פודיפדיה
שקשוקה עם כרובית צלויה וטחינה גולמית – מתכון מפתיע ובריא

שקשוקה עם כרובית צלויה וטחינה גולמית – מתכון מפתיע ובריא

בינוני75 דקות6 מנות

שקשוקה היא אחת המנות האהובות עליי, אבל הפעם החלטתי לקחת אותה לכיוון חדש ומפתיע. במקום השקשוקה המסורתית עם עגבניות ופלפלים, אני מציעה לכם גרסה בריאה ומעניינת עם כרובית צלויה וטחינה גולמית. השילוב של הכרובית הצלויה עם הטחינה הגולמית יוצר טעמים עשירים ומיוחדים שלא תוכלו להפסיק לאכול. זהו מתכון שמתאים לכל המשפחה, גם לילדים וגם למבוגרים, ומביא איתו ניחוחות וטעמים של בית.

מצרכים

אופן ההכנה

1. מחממים תנור ל-200 מעלות. מפרקים את הכרובית לפרחים קטנים ומניחים על תבנית אפייה. מזלפים 2 כפות שמן זית ומפזרים מעט מלח ופלפל. צולים בתנור כ-20 דקות עד שהכרובית מזהיבה ורכה.$ 2. בינתיים, מחממים 2 כפות שמן זית במחבת גדולה על אש בינונית. מוסיפים את הבצל ומטגנים עד שהוא שקוף ורך. מוסיפים את השום והפלפל החריף וממשיכים לטגן עוד דקה.$ 3. מוסיפים למחבת את הכמון, הפפריקה, הכורכום, המלח והפלפל השחור. מערבבים היטב ומבשלים עוד 2 דקות.$ 4. מוסיפים את הכרובית הצלויה למחבת ומערבבים היטב עם התבלינים.$ 5. יוצרים שישה שקעים בתערובת הכרובית ושוברים לתוכם את הביצים. מכסים ומבשלים על אש נמוכה עד שהביצים מתבשלות לפי הטעם הרצוי.$ 6. מערבבים את הטחינה הגולמית עם המים ומיץ הלימון עד לקבלת רוטב חלק. יוצקים את הרוטב מעל השקשוקה ומפזרים את הפטרוזיליה והכוסברה הקצוצה.$ 7. מגישים חם עם לחם טרי או פיתה.
FoodPal

כל מה שאכלתם, בכמה שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים