
שקשוקה טופו עם פלפלים קלויים ועגבניות שרי צבעוניות
בינוני75 דקות4 מנות
שקשוקה היא אחת המנות האהובות עליי, והפעם החלטתי לקחת אותה לכיוון קצת שונה ומרגש. במקום הביצים המסורתיות, נשתמש בטופו, שהוא מקור מצוין לחלבון צמחי. השילוב של פלפלים קלויים ועגבניות שרי צבעוניות יוצר מנה עשירה בטעמים וצבעים, שתשמח כל שולחן. זו מנה שמתאימה לארוחת בוקר, צהריים או ערב, והיא גם טבעונית וגם מזינה במיוחד. אז בואו נתחיל ונכין יחד את השקשוקה המיוחדת הזו!
מצרכים
- 2 כפות שמן זית, 1 בצל גדול קצוץ, 3 שיני שום כתושות, 1 פלפל אדום קלוי חתוך לרצועות, 1 פלפל צהוב קלוי חתוך לרצועות, 200 גרם עגבניות שרי צבעוניות חצויות, 300 גרם טופו חתוך לקוביות, 1 כף פפריקה מתוקה, 1 כפית כמון, מלח ופלפל לפי הטעם, חופן פטרוזיליה קצוצה לקישוט
אופן ההכנה
1. מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית. מוסיפים את הבצל הקצוץ ומטגנים עד שהוא שקוף ורך.$ 2. מוסיפים את השום הכתוש וממשיכים לטגן עוד כדקה, עד שהשום מפיץ ריח נעים.$ 3. מוסיפים את רצועות הפלפלים הקלויים ומערבבים היטב עם הבצל והשום.$ 4. מוסיפים את עגבניות השרי החצויות ומבשלים כ-5 דקות, עד שהעגבניות מתחילות להתרכך.$ 5. מוסיפים את קוביות הטופו למחבת ומערבבים בעדינות כדי לא לשבור את הקוביות.$ 6. מתבלים בפפריקה, כמון, מלח ופלפל לפי הטעם ומבשלים עוד כ-10 דקות, עד שהטופו סופג את הטעמים.$ 7. מסירים מהאש ומפזרים מעל חופן פטרוזיליה קצוצה לקישוט.$ 8. מגישים חם עם לחם טרי או פיתה.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'