
קציצות קינואה ובטטה ברוטב קארי – מתכון מושלם לטבעונים ולאוהבי הטעמים המיוחדים
בינוני135 דקות6 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד ומרגש לקציצות קינואה ובטטה ברוטב קארי. זהו מתכון שמביא את הטעמים המיוחדים של המזרח הרחוק אל המטבח הביתי שלנו. הקציצות האלו הן לא רק טעימות, אלא גם בריאות ומזינות, והן מתאימות במיוחד לטבעונים ולכל מי שמחפש לגוון את התפריט היומיומי שלו. עם שילוב של קינואה, בטטה ותבלינים עשירים, כל ביס הוא חוויה של טעמים וניחוחות. אז בואו נתחיל ונכין יחד את המנה המדהימה הזו!
מצרכים
- 1 כוס קינואה, 2 בטטות בינוניות, 1 בצל קצוץ, 2 שיני שום כתושות, 1 כף שמן זית, 1 כף קארי, 1 כף כורכום, 1 כף כמון, 1 כף ג'ינג'ר טרי מגורד, 1 כף רוטב סויה, 1 כף מיץ לימון, 1 כוס חלב קוקוס, מלח ופלפל לפי הטעם, כוסברה קצוצה לקישוט
אופן ההכנה
1. מתחילים בבישול הקינואה: שוטפים את הקינואה היטב ומבשלים אותה בסיר עם 2 כוסות מים ומעט מלח. מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש ומבשלים כ-15 דקות עד שהקינואה סופגת את כל המים ומתרככת.$ 2. בזמן שהקינואה מתבשלת, קולפים את הבטטות וחותכים לקוביות קטנות. מחממים תנור ל-200 מעלות ומניחים את קוביות הבטטה על תבנית אפייה עם נייר אפייה. מטפטפים מעל שמן זית ומעט מלח, ואופים כ-25 דקות עד שהבטטות רכות וזהובות.$ 3. במחבת גדולה מחממים כף שמן זית ומטגנים את הבצל עד שהוא שקוף. מוסיפים את השום, הג'ינג'ר, הקארי, הכורכום והכמון ומטגנים עוד דקה עד שהריחות מתפשטים.$ 4. מוסיפים למחבת את הבטטות האפויות והקינואה המבושלת, מערבבים היטב ומוסיפים את רוטב הסויה ומיץ הלימון. מערבבים ומבשלים עוד 5 דקות.$ 5. מוסיפים את חלב הקוקוס למחבת, מערבבים ומבשלים על אש נמוכה כ-10 דקות עד שהרוטב מסמיך והטעמים מתמזגים.$ 6. טועמים ומתקנים תיבול עם מלח ופלפל לפי הצורך. מגישים חם עם כוסברה קצוצה מעל לקישוט.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'