
קציצות עדשים כתומות עם קוסקוס – ארוחה בריאה בצ’יק
בינוני75 דקות6 מנות
היי חברים! היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד שאני פשוט מאוהבת בו - קציצות עדשים כתומות עם קוסקוס. זהו מתכון שמביא את הטעמים המזרח תיכוניים אליכם הביתה, והוא גם בריא וגם טעים בטירוף! הקציצות האלו הן לא רק מנה עיקרית מושלמת, אלא גם דרך נהדרת להכניס עוד חלבון מהצומח לתפריט היומיומי שלכם. אז אם אתם מחפשים ארוחה מהירה, מזינה ומלאת טעם, זה המתכון בשבילכם!
מצרכים
- 1 כוס עדשים כתומות, 1 בצל גדול קצוץ, 2 שיני שום כתושות, 1 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1 כוס קוסקוס, 2 כוסות מים רותחים, 1 כף כמון, 1 כף כורכום, מלח ופלפל לפי הטעם, 2 כפות שמן זית, 1 ביצה, 1/2 כוס פירורי לחם
אופן ההכנה
1. מתחילים בהכנת העדשים: שוטפים את העדשים היטב ומבשלים בסיר עם מים עד שהן רכות, כ-15 דקות. מסננים ומניחים בצד להתקרר.$ 2. בזמן שהעדשים מתקררות, מכינים את הקוסקוס: שמים את הקוסקוס בקערה גדולה ושופכים מעליו את המים הרותחים. מכסים ומניחים בצד ל-5 דקות. לאחר מכן, מערבבים עם מזלג כדי להפריד את הגרגרים.$ 3. במחבת גדולה מחממים את שמן הזית ומטגנים את הבצל עד שהוא שקוף. מוסיפים את השום ומטגנים עוד דקה.$ 4. בקערה גדולה מערבבים את העדשים המבושלות, הבצל והשום המטוגנים, הפטרוזיליה, הכמון, הכורכום, המלח והפלפל. מוסיפים את הביצה ופירורי הלחם ומערבבים היטב עד לקבלת תערובת אחידה.$ 5. יוצרים מהתערובת קציצות בגודל הרצוי ומטגנים במחבת עם מעט שמן זית עד שהן זהובות משני הצדדים.$ 6. מגישים את הקציצות על מצע של קוסקוס ומקשטים בפטרוזיליה קצוצה.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'