
קוסקוס מלא עם ירקות קלויים – מתכון בריא וטעים בטירוף
בינוני70 דקות4 מנות
הקוסקוס המלא עם ירקות קלויים הוא לא רק מנה בריאה, אלא גם חגיגה של טעמים וצבעים. זהו מתכון שמביא את כל הטוב שבטבע אל הצלחת שלכם. הירקות הקלויים מוסיפים עומק וטעם עשיר לקוסקוס המלא, והמנה כולה מתאימה לכל ארוחה משפחתית או אירוע מיוחד. אני כל כך מתרגשת לשתף אתכם במתכון הזה, כי הוא פשוט מושלם לכל מי שמחפש לשלב בריאות וטעם במנה אחת.
מצרכים
- 1 כוס קוסקוס מלא, 2 כוסות מים, 1 כף שמן זית, 1 כפית מלח, 1 גזר חתוך לקוביות, 1 קישוא חתוך לקוביות, 1 פלפל אדום חתוך לקוביות, 1 בצל סגול חתוך לרבעים, 2 כפות שמן זית, 1 כפית תבלין זעתר, מלח ופלפל לפי הטעם, חופן פטרוזיליה קצוצה
אופן ההכנה
1. מתחילים בהכנת הקוסקוס: מחממים 2 כוסות מים עם כף שמן זית וכפית מלח עד לרתיחה. מוסיפים את הקוסקוס המלא, מערבבים ומכסים. מכבים את האש ומשאירים את הקוסקוס לספוג את המים למשך 10 דקות. לאחר מכן, מערבבים בעדינות עם מזלג כדי להפריד את הגרגרים.$ 2. מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס. מניחים את הירקות החתוכים בתבנית אפייה, מזלפים מעל 2 כפות שמן זית, מתבלים בזעתר, מלח ופלפל. מערבבים היטב כדי שכל הירקות יהיו מצופים בתבלינים. קולים בתנור למשך 25-30 דקות, עד שהירקות רכים ומשחימים.$ 3. מערבבים את הקוסקוס המוכן עם הירקות הקלויים ומוסיפים חופן פטרוזיליה קצוצה. מערבבים בעדינות כדי לשלב את כל המרכיבים. מגישים חם ונהנים!
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'