פודיפדיה
קארי ירקות חורף עם דלעת, קולרבי ושעועית ירוקה

קארי ירקות חורף עם דלעת, קולרבי ושעועית ירוקה

בינוני100 דקות6 מנות

החורף הגיע, והגיע הזמן להתחמם עם קארי ירקות חורף עשיר בטעמים ובצבעים. המתכון הזה הוא חגיגה של ירקות עונתיים כמו דלעת, קולרבי ושעועית ירוקה, שמתבשלים יחד עם תבלינים חמים וקרמיים ליצירת מנה מנחמת ומזינה. זהו מתכון מושלם לארוחת ערב משפחתית או לאירוח חברים בערב קריר. אני אוהבת את השילוב של המתיקות של הדלעת עם החריפות של הקארי, והקולרבי מוסיף קראנץ' מפתיע. אז בואו נתחיל לבשל ולהתפנק!

מצרכים

אופן ההכנה

1. מחממים את שמן הקוקוס בסיר גדול על אש בינונית. מוסיפים את הבצל הקצוץ ומטגנים עד שהוא שקוף ורך.$ 2. מוסיפים את השום והג'ינג'ר וממשיכים לטגן עוד כדקה עד שהריח מתפשט.$ 3. מוסיפים את אבקת הקארי, הכורכום והכמון ומערבבים היטב כדי שהטעמים יתמזגו.$ 4. מוסיפים את קוביות הדלעת והקולרבי ומערבבים כך שהירקות יתכסו בתבלינים.$ 5. יוצקים את חלב הקוקוס לסיר ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים על אש קטנה כ-20 דקות, עד שהירקות מתרככים.$ 6. מוסיפים את השעועית הירוקה ורוטב הסויה, ומבשלים עוד 10 דקות עד שהשעועית מתרככת אך עדיין שומרת על קראנץ'.$ 7. טועמים ומתקנים תיבול עם מלח ופלפל לפי הצורך.$ 8. מגישים חם, מקשטים בכוסברה טרייה ומגישים לצד אורז לבן או לחם נאן חם.
FoodPal

כל מה שאכלתם, בכמה שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים