
פתיתים עם עדשים ירוקות ובצל מקורמל – ארוחה מזינה ב-10 דקות
קל30 דקות4 מנות
היי חברים! היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון פשוט, מהיר ומזין שאני אוהבת להכין למשפחתי. מדובר בפתיתים עם עדשים ירוקות ובצל מקורמל – מנה שמכילה את כל מה שצריך לארוחה מושלמת: פחמימות, חלבונים וטעמים עשירים. זהו מתכון שמתאים לכל המשפחה, גם לילדים וגם למבוגרים, והוא כל כך קל להכנה שתוכלו להכין אותו גם ביום הכי עמוס שלכם. אז בואו נתחיל!
מצרכים
- 1 כוס פתיתים, 1 כוס עדשים ירוקות, 2 בצלים גדולים, 3 כפות שמן זית, 1 כף סוכר חום, 1 כפית מלח, 1/2 כפית פלפל שחור, 3 כוסות מים רותחים, 1 כף פטרוזיליה קצוצה (לא חובה)
אופן ההכנה
1. מתחילים בהכנת הבצל המקורמל: קולפים את הבצלים וחותכים אותם לפרוסות דקות. מחממים מחבת גדולה עם 2 כפות שמן זית על אש בינונית ומוסיפים את הבצלים. מטגנים את הבצלים עד שהם מתחילים להתרכך ולהזהיב, כ-10 דקות. מוסיפים את הסוכר החום וממשיכים לטגן עד שהבצלים מקורמלים ויפים, עוד כ-5 דקות. מוציאים את הבצלים מהמחבת ושומרים בצד.$ 2. באותה מחבת, מוסיפים כף שמן זית נוספת ומוסיפים את הפתיתים. מטגנים את הפתיתים כ-2 דקות עד שהם מתחילים להזהיב. מוסיפים את העדשים הירוקות ומערבבים.$ 3. מוסיפים למחבת את המים הרותחים, המלח והפלפל השחור. מערבבים היטב ומביאים לרתיחה. מכסים את המחבת ומבשלים על אש נמוכה כ-15 דקות, עד שהפתיתים והעדשים רכים וספגו את כל הנוזלים.$ 4. מכבים את האש ומוסיפים את הבצל המקורמל למחבת. מערבבים בעדינות כדי לשלב את כל המרכיבים. אם רוצים, מפזרים מעל פטרוזיליה קצוצה.$ 5. מגישים חם ונהנים מארוחה מזינה וטעימה!
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'