
פסטה עם סלמון וברוקולי שתהפוך לקבועה במטבח
בינוני50 דקות4 מנות
אם אתם מחפשים מנה שמשלבת טעמים עשירים ובריאים, פסטה עם סלמון וברוקולי היא הבחירה המושלמת. השילוב של פסטה רכה, סלמון עסיסי וברוקולי פריך יוצר מנה שמרגישה גם יוקרתית וגם מזינה. זהו מתכון קליל יחסית אך מרשים, שמתאים גם לאירוח וגם לארוחת ערב משפחתית באמצע השבוע.
מצרכים
- 400 גרם פסטה (פנה או פפרדלה יתאימו במיוחד)
- 300 גרם פילה סלמון, חתוך לקוביות
- 1 ראש ברוקולי, מופרד לפרחים קטנים
- 3 שיני שום, קצוצות דק
- 2 כפות שמן זית
- 1 כף חמאה (לא חובה, אך מוסיף טעם עשיר)
- 1 כוס שמנת לבישול (250 מ"ל)
- מיץ מחצי לימון
- מלח ופלפל שחור לפי הטעם
- 2 כפות פרמזן מגורד (לא חובה)
- עלי פטרוזיליה קצוצים לקישוט (לא חובה)
אופן ההכנה
בישול הפסטה והברוקולי: הביאו סיר גדול עם מים מומלחים לרתיחה. הוסיפו את הפסטה ובשלו לפי הוראות היצרן עד שהיא אל דנטה. כחמש דקות לפני סיום הבישול, הוסיפו את פרחי הברוקולי לסיר עם הפסטה. סננו ושמרו מעט ממי הבישול.
בישול הסלמון: בזמן שהפסטה והברוקולי מתבשלים, מחממים את שמן הזית והחמאה במחבת גדולה על אש בינונית. מוסיפים את קוביות הסלמון ומטגנים כ-3-4 דקות מכל צד, עד שהסלמון מזהיב ומבשיל מבפנים. מוציאים את הסלמון מהמחבת ושמים בצד.
הכנת הרוטב: באותה מחבת, מוסיפים את השום הקצוץ ומטגנים כדקה עד שהוא מתחיל להפיץ ריח נעים. מוסיפים את השמנת לבישול ומביאים לרתיחה עדינה. מוסיפים מיץ לימון, מלח ופלפל לפי הטעם. מבשלים את הרוטב כ-5 דקות נוספות עד שהוא מצטמצם מעט ומסמיך.
שילוב המנה: מחזירים את הפסטה והברוקולי למחבת עם הרוטב ומערבבים בעדינות כך שכל הפסטה תהיה מצופה ברוטב. מוסיפים את קוביות הסלמון המבושל ומערבבים בעדינות נוספת.
הגשה: מגישים את הפסטה חמה, מפזרים מעל פרמזן מגורד ופטרוזיליה קצוצה אם רוצים.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'