פסטה עם חומוס ותרד – ארוחת בריאות בסיר אחד

Name: פסטה עם חומוס ותרד – ארוחת בריאות בסיר אחד
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 מנות
Ingredients: 250 גרם פסטה (כל סוג שתבחרו), 1 כף שמן זית, 1 בצל קצוץ, 2 שיני שום כתושות, 1 קופסת חומוס משומר (400 גרם), 200 גרם תרד טרי, 1 כוס עגבניות מרוסקות, 1/2 כוס מים, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/2 כפית פפריקה מתוקה, 1/4 כפית כמון

קל35 דקות4 מנות

פסטה עם חומוס ותרד היא ארוחת בריאות מושלמת בסיר אחד. המנה הזו משלבת בין פסטה עשירה בפחמימות, חומוס עשיר בחלבון ותרד מלא בויטמינים ומינרלים. כל זה מתבשל יחד בסיר אחד, מה שהופך את ההכנה לקלה ומהירה.

מצרכים

250 גרם פסטה (כל סוג שתבחרו), 1 כף שמן זית, 1 בצל קצוץ, 2 שיני שום כתושות, 1 קופסת חומוס משומר (400 גרם), 200 גרם תרד טרי, 1 כוס עגבניות מרוסקות, 1/2 כוס מים, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/2 כפית פפריקה מתוקה, 1/4 כפית כמון

אופן ההכנה

1. מחממים את שמן הזית בסיר גדול ומטגנים את הבצל עד שהוא שקוף.$2. מוסיפים את השום ומטגנים עוד דקה.$3. מוסיפים את החומוס, העגבניות המרוסקות והמים, ומביאים לרתיחה.$4. מוסיפים את הפסטה, התרד והתבלינים, מערבבים היטב ומבשלים על אש בינונית-נמוכה עד שהפסטה רכה והתרד נבול, כ-15-20 דקות.$5. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך.$6. מגישים חם.

FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.