פסטה מהירה עם טונה ומלא ירקות – ארוחת ערב מושלמת ב-45 דקות

Name: פסטה מהירה עם טונה ומלא ירקות – ארוחת ערב מושלמת ב-45 דקות
Prep time: 45 min
Cook time: 30 min
Total time: 75 min
Yield: 4 מנות
Ingredients: פסטה פנה - 400 גרם, טונה בשמן זית - 2 קופסאות, עגבניות שרי - 200 גרם, פלפל אדום - 1, פלפל צהוב - 1, בצל סגול - 1, שום - 3 שיניים, זיתים שחורים - 100 גרם, בזיליקום טרי - חופן, שמן זית - 3 כפות, מלח - לפי הטעם, פלפל שחור - לפי הטעם, גבינת פרמזן מגוררת - 50 גרם

בינוני75 דקות4 מנות

האם אתם מחפשים ארוחת ערב מהירה, מזינה ומלאה בטעמים? הפסטה הזו עם טונה ומלא ירקות היא בדיוק מה שאתם צריכים! היא לא רק קלה להכנה, אלא גם צבעונית ומלאה בטעמים שיפתיעו את כל המשפחה. עם שילוב של ירקות טריים, טונה עסיסית ופסטה אל דנטה, זו מנה שתשאיר אתכם מרוצים ומלאים. אז קדימה, בואו נתחיל לבשל!

מצרכים

פסטה פנה - 400 גרם, טונה בשמן זית - 2 קופסאות, עגבניות שרי - 200 גרם, פלפל אדום - 1, פלפל צהוב - 1, בצל סגול - 1, שום - 3 שיניים, זיתים שחורים - 100 גרם, בזיליקום טרי - חופן, שמן זית - 3 כפות, מלח - לפי הטעם, פלפל שחור - לפי הטעם, גבינת פרמזן מגוררת - 50 גרם

אופן ההכנה

1. מתחילים בהרתחת סיר גדול עם מים ומעט מלח. כשהמים רותחים, מוסיפים את הפסטה ומבשלים לפי הוראות היצרן עד שהיא אל דנטה. מסננים ושומרים בצד.$ 2. בזמן שהפסטה מתבשלת, חותכים את העגבניות שרי לחצאים, את הפלפלים לרצועות דקות, את הבצל הסגול לפרוסות דקות, ואת השום קוצצים דק.$ 3. מחממים מחבת גדולה עם שמן זית על אש בינונית. מוסיפים את הבצל והשום ומטגנים עד שהבצל שקוף והשום מפיץ ריח נפלא.$ 4. מוסיפים את הפלפלים וממשיכים לטגן עוד כ-5 דקות עד שהם מתרככים מעט.$ 5. מוסיפים את העגבניות והזיתים ומבשלים עוד כ-3 דקות.$ 6. מוסיפים את הטונה (כולל השמן) ומערבבים היטב. מבשלים עוד כ-2 דקות.$ 7. מוסיפים את הפסטה המבושלת למחבת ומערבבים היטב כך שכל המרכיבים יתערבבו יחד.$ 8. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם ומוסיפים את הבזיליקום הטרי.$ 9. מגישים חם עם גבינת פרמזן מגוררת מעל.

FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.