פנקייקים מקמח קינואה וזרעי צ’יה – ללא גלוטן וללא סוכר

Name: פנקייקים מקמח קינואה וזרעי צ’יה – ללא גלוטן וללא סוכר
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4 מנות
Ingredients: 1 כוס קמח קינואה, 2 כפות זרעי צ'יה, 1 כוס חלב שקדים, 1 ביצה, 1 כפית אבקת אפייה, 1 כפית תמצית וניל, קורט מלח, שמן קוקוס לטיגון

קל25 דקות4 מנות

הכינו את עצמכם לחוויית בוקר בריאה ומפנקת עם פנקייקים מקמח קינואה וזרעי צ'יה! הפנקייקים הללו לא רק שהם ללא גלוטן וללא סוכר, הם גם מלאים בערכים תזונתיים שיתנו לכם את האנרגיה שאתם צריכים להתחיל את היום. עם מרקם רך וטעם עדין, הם מתאימים לכל המשפחה ויכולים להיות בסיס נהדר לתוספות מגוונות.

מצרכים

1 כוס קמח קינואה, 2 כפות זרעי צ'יה, 1 כוס חלב שקדים, 1 ביצה, 1 כפית אבקת אפייה, 1 כפית תמצית וניל, קורט מלח, שמן קוקוס לטיגון

אופן ההכנה

1. בקערה גדולה, ערבבו את קמח הקינואה, זרעי הצ'יה, אבקת האפייה והמלח.$ 2. בקערה נפרדת, טרפו את הביצה והוסיפו את חלב השקדים ותמצית הווניל.$ 3. שלבו את התערובת הרטובה עם התערובת היבשה וערבבו עד לקבלת בלילה אחידה.$ 4. חממו מחבת עם מעט שמן קוקוס על אש בינונית.$ 5. בעזרת כף, שפכו מהבלילה למחבת וצרו פנקייקים בגודל הרצוי.$ 6. טגנו כל פנקייק כ-2-3 דקות מכל צד עד להזהבה.$ 7. הגישו חם עם תוספות לבחירתכם כמו פירות טריים, אגוזים או סירופ מייפל טבעי.

FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.