
פנקייקים מקמח עדשים כתומות עם רוטב יוגורט ועשבי תיבול
בינוני60 דקות6 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד ומרגש לפנקייקים מקמח עדשים כתומות עם רוטב יוגורט ועשבי תיבול. זהו מתכון שמביא את הטעמים המזרח תיכוניים אל תוך המטבח שלכם, ומשלב בין הבריאות והטעם בצורה מושלמת. הפנקייקים הללו הם לא רק טעימים, אלא גם מזינים במיוחד, בזכות העדשים הכתומות שמכילות חלבון וסיבים תזונתיים. הרוטב יוגורט ועשבי התיבול מוסיף רעננות וקלילות לכל ביס, והופך את המנה לחגיגה של טעמים וצבעים. אז בואו נתחיל ונכין יחד את המנה המופלאה הזו!
מצרכים
- 1 כוס קמח עדשים כתומות, 1 כוס מים, 1 ביצה, 1/2 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל שחור, 1/2 כפית אבקת אפייה, 1 כף שמן זית, 1 כוס יוגורט טבעי, 2 כפות מיץ לימון, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1/4 כוס נענע קצוצה, 1 שן שום כתושה
אופן ההכנה
1. נתחיל בהכנת הבלילה לפנקייקים: בקערה גדולה, נערבב את קמח העדשים הכתומות עם המים עד לקבלת תערובת חלקה. נוסיף את הביצה, המלח, הפלפל השחור ואבקת האפייה, ונערבב היטב עד שהכל מתאחד. נניח בצד למנוחה של כ-10 דקות.$ 2. בזמן שהבלילה נחה, נכין את רוטב היוגורט: בקערה נפרדת, נערבב את היוגורט עם מיץ הלימון, הפטרוזיליה, הנענע והשום הכתוש. נערבב היטב עד לקבלת רוטב אחיד ונניח במקרר עד להגשה.$ 3. נחמם מחבת טפלון על אש בינונית ונוסיף כף שמן זית. כשהשמן חם, נתחיל לטגן את הפנקייקים: נשפוך כף מהבלילה למחבת ונשטח בעדינות בעזרת גב הכף. נטגן כל פנקייק כ-2-3 דקות מכל צד, עד שהם מזהיבים ויציבים.$ 4. נניח את הפנקייקים המוכנים על צלחת מרופדת בנייר סופג כדי לספוג את השמן המיותר.$ 5. להגשה, נניח מספר פנקייקים על צלחת הגשה ונזלף מעליהם את רוטב היוגורט ועשבי התיבול. ניתן לקשט בעוד פטרוזיליה ונענע קצוצה לפי הטעם.$ 6. מגישים חם ונהנים מכל ביס!
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'