
פנקייק קינואה וקוקוס עם פירות יער – מתכון מומלץ ללא גלוטן
בינוני65 דקות4 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד ומרגש לפנקייק קינואה וקוקוס עם פירות יער. זהו מתכון ללא גלוטן שמתאים לכל המשפחה, במיוחד לאלו שמחפשים משהו קצת שונה ומיוחד לארוחת הבוקר או הבראנץ'. הפנקייקים האלו הם לא רק טעימים, אלא גם בריאים ומזינים, עם שילוב מושלם של קינואה וקוקוס שמעניק להם טעם עשיר ומיוחד. פירות היער מוסיפים נגיעה של רעננות וצבע, והם פשוט מושלמים ליום שמשי או אפילו ליום חורפי כשאתם רוצים להרגיש קצת קיץ בצלחת.
מצרכים
- 1 כוס קמח קינואה, 1/2 כוס קמח קוקוס, 2 כפות סוכר קוקוס, 1 כף אבקת אפייה, 1/4 כפית מלח, 1 כוס חלב שקדים, 2 ביצים, 1 כפית תמצית וניל, 1/4 כוס שמן קוקוס מומס, 1 כוס פירות יער טריים או קפואים, שמן קוקוס לטיגון
אופן ההכנה
1. בקערה גדולה, נערבב את קמח הקינואה, קמח הקוקוס, סוכר הקוקוס, אבקת האפייה והמלח. נוודא שהכל מעורבב היטב כדי שהפנקייקים יצאו אחידים.$ 2. בקערה נפרדת, נערבב את חלב השקדים, הביצים, תמצית הווניל ושמן הקוקוס המומס. נערבב היטב עד לקבלת תערובת חלקה.$ 3. נוסיף את התערובת הרטובה לתערובת היבשה ונערבב בעדינות עד שהכל מתאחד. נזהר לא לערבב יותר מדי כדי שהפנקייקים לא יצאו קשים.$ 4. נחמם מחבת גדולה על אש בינונית ונוסיף מעט שמן קוקוס. כשהשמן חם, נתחיל לשפוך כפות מהתערובת למחבת, נוודא שיש מספיק מקום בין הפנקייקים.$ 5. נטגן את הפנקייקים כ-2-3 דקות מכל צד, עד שהם מזהיבים וניתן להפוך אותם בקלות.$ 6. נגיש את הפנקייקים חמים עם פירות יער מעל, ניתן להוסיף גם מעט סירופ מייפל או דבש לפי הטעם.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'