
פנקייק ירקות אפוי – טעים, צבעוני וקל להכנה
קל50 דקות6 מנות
פנקייק ירקות אפוי הוא הפתרון המושלם לארוחת ערב קלילה, צבעונית ומזינה. זהו מתכון שמביא את כל הטעמים והצבעים של הירקות האהובים עלינו לתוך פנקייק אחד, והכל בצורה בריאה ומזמינה. הילדים שלי פשוט מתים על זה, ואני אוהבת לראות אותם נהנים מארוחה שמכילה כל כך הרבה ירקות. זהו מתכון קל להכנה, כך שגם אם אתם לא מומחים במטבח, תוכלו להצליח בו בקלות.
מצרכים
- 2 גזרים מגוררים, 1 קישוא מגורר, 1 בצל קטן קצוץ, 1 פלפל אדום קצוץ, 1/2 כוס אפונה קפואה, 3 ביצים, 1 כוס קמח מלא, 1/2 כוס חלב, 1/4 כוס שמן זית, 1 כפית אבקת אפייה, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/2 כוס גבינת פרמזן מגוררת
אופן ההכנה
1. חממו את התנור ל-180 מעלות צלזיוס והכינו תבנית אפייה עם נייר אפייה.$ 2. בקערה גדולה, ערבבו את כל הירקות המגוררים והקצוצים יחד עם האפונה.$ 3. בקערה נפרדת, טרפו את הביצים והוסיפו את החלב והשמן זית. ערבבו היטב.$ 4. הוסיפו את הקמח ואבקת האפייה לתערובת הביצים וערבבו עד לקבלת בלילה חלקה.$ 5. הוסיפו את תערובת הירקות לבלילה וערבבו בעדינות עד שהכל מתאחד.$ 6. תבלו במלח ופלפל לפי הטעם והוסיפו את גבינת הפרמזן המגוררת.$ 7. בעזרת כף, הניחו תלוליות מהבלילה על תבנית האפייה, והשאירו מרווחים קטנים בין כל פנקייק.$ 8. אפו בתנור במשך 20 דקות או עד שהפנקייקים מזהיבים ויציבים למגע.$ 9. הוציאו מהתנור והניחו להתקרר מעט לפני ההגשה.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'