פנקייק חלבון עם קוואקר – מתכון בריא וטעים לחובבי כושר

Name: פנקייק חלבון עם קוואקר – מתכון בריא וטעים לחובבי כושר
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4 מנות
Ingredients: 1 כוס קוואקר, 1 כוס חלב שקדים, 2 ביצים, 1 כף אבקת חלבון בטעם וניל, 1 כף דבש, 1 כפית אבקת אפייה, 1/2 כפית קינמון, קורט מלח, שמן קוקוס לטיגון

בינוני25 דקות4 מנות

פנקייק חלבון עם קוואקר הוא פתרון מושלם לארוחת בוקר מזינה ובריאה לחובבי כושר. הפנקייקים עשירים בחלבון ובסיבים תזונתיים, ומספקים אנרגיה לאורך זמן.$המתכון קל להכנה ומתאים לכל מי שמחפש לשלב תזונה בריאה עם טעם נהדר.

מצרכים

1 כוס קוואקר, 1 כוס חלב שקדים, 2 ביצים, 1 כף אבקת חלבון בטעם וניל, 1 כף דבש, 1 כפית אבקת אפייה, 1/2 כפית קינמון, קורט מלח, שמן קוקוס לטיגון

אופן ההכנה

1. בקערה גדולה, מערבבים את הקוואקר, אבקת החלבון, אבקת האפייה, הקינמון והמלח.$2. מוסיפים את הביצים, חלב השקדים והדבש ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.$3. מחממים מחבת עם מעט שמן קוקוס על אש בינונית.$4. יוצקים כף מהתערובת למחבת ומשטחים בעדינות לצורת פנקייק.$5. מטגנים כל צד כ-2-3 דקות עד להזהבה.$6. מגישים חם עם פירות טריים או יוגורט.

FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.