
פיתה עם סרדינים ירקות טריים וטחינה ירוקה מנת שטח מנצחת
בינוני40 דקות4 מנות
האם אי פעם חשבתם על שילוב של טעמים ים-תיכוניים בפיתה אחת? הפיתה הזו היא לא סתם פיתה רגילה, אלא חגיגה של טעמים וריחות שמזכירים את הים התיכון. עם סרדינים טריים, ירקות פריכים וטחינה ירוקה עשירה, זו מנה שתשאיר אתכם ואת האורחים שלכם פעורי פה. זו מנה שמתאימה לכל אירוע, בין אם זה פיקניק בטבע או ארוחת ערב קלילה בבית. אז בואו נתחיל ונראה איך מכינים את הפלא הזה!
מצרכים
- 4 פיתות טריות, 200 גרם סרדינים טריים, 1 עגבנייה חתוכה לקוביות, 1 מלפפון חתוך לקוביות, 1 בצל סגול קטן פרוס דק, 1 פלפל ירוק חריף קצוץ, 1/2 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1/2 כוס כוסברה קצוצה, 1/2 כוס טחינה גולמית, 1/4 כוס מים, מיץ מחצי לימון, מלח ופלפל לפי הטעם, שמן זית לטיגון
אופן ההכנה
1. מתחילים בהכנת הטחינה הירוקה: בקערה קטנה מערבבים את הטחינה הגולמית עם המים ומיץ הלימון עד לקבלת מרקם חלק. מוסיפים את הפטרוזיליה והכוסברה הקצוצות, מלח ופלפל לפי הטעם ומערבבים היטב. מניחים בצד.
2. מחממים מחבת עם מעט שמן זית ומטגנים את הסרדינים כ-3-4 דקות מכל צד עד שהם מזהיבים ומבשלים היטב. מוציאים מהמחבת ומניחים על נייר סופג.
3. חותכים את העגבנייה, המלפפון והבצל הסגול ומערבבים בקערה גדולה. מוסיפים את הפלפל הירוק החריף ומערבבים שוב.
4. פותחים כל פיתה ומורחים בתוכה כף נדיבה של טחינה ירוקה.
5. ממלאים כל פיתה בתערובת הירקות ומניחים מעל את הסרדינים המטוגנים.
6. סוגרים את הפיתה ומגישים מיד, אפשר להוסיף עוד קצת טחינה ירוקה מעל לפי הטעם.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'