
פילה לוקוס במחבת עם רוטב שמן זית ושום מהיר וטעים
בינוני45 דקות4 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון פשוט אך מרשים במיוחד - פילה לוקוס במחבת עם רוטב שמן זית ושום. זהו מתכון שמתאים לכל מי שאוהב דגים ורוצה להכין ארוחה מהירה וטעימה במיוחד. הדג הלוקוס הוא דג ים עשיר בטעמים, והשילוב עם שמן זית ושום יוצר מנה מושלמת לכל ארוחה משפחתית או אירוח מיוחד. אז בואו נתחיל!
מצרכים
- 4 פילה לוקוס, 6 שיני שום כתושות, 1/2 כוס שמן זית, 1/4 כוס מיץ לימון טרי, מלח לפי הטעם, פלפל שחור גרוס לפי הטעם, 1 כף פטרוזיליה קצוצה לקישוט
אופן ההכנה
1. תחילה, נשטוף את פילה הלוקוס במים קרים ונייבש אותם היטב עם נייר סופג. חשוב לוודא שהדג יבש כדי לקבל טיגון מושלם.$ 2. במחבת גדולה, נחמם את שמן הזית על חום בינוני. נוסיף את השום הכתוש ונערבב בעדינות עד שהשום מתחיל להזהיב ולהפיץ ריח נפלא.$ 3. נוסיף את פילה הלוקוס למחבת, נניח אותם בעדינות על השום והשמן. נטגן כל צד כ-3-4 דקות עד שהדג מקבל צבע זהוב יפה.$ 4. נוסיף למחבת את מיץ הלימון, נמליח ונפלפל לפי הטעם. נבשל עוד כ-2 דקות כדי שהטעמים יתמזגו יחד.$ 5. נוריד את המחבת מהאש ונעביר את פילה הלוקוס לצלחת הגשה. נפזר מעל פטרוזיליה קצוצה לקישוט ונגיש מיד.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'