
פילה לוקוס במחבת עם רוטב לימון וקוקוס מרענן ומיוחד
בינוני65 דקות4 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד ומרענן לפילה לוקוס במחבת עם רוטב לימון וקוקוס. זהו מתכון שמשלב טעמים טרופיים עם נגיעות ים תיכוניות, ויוצר חוויה קולינרית יוצאת דופן. המנה הזו מתאימה לארוחת ערב משפחתית או לאירוח מיוחד, והיא תגרום לכל סועד להרגיש כאילו הוא נמצא בחופשה אקזוטית.
מצרכים
- 4 פילה לוקוס, 2 כפות שמן זית, 1 בצל קטן קצוץ, 2 שיני שום כתושות, 1 כף ג'ינג'ר טרי מגורד, 1 כוס חלב קוקוס, 1/4 כוס מיץ לימון טרי, 1 כף סוכר חום, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/4 כוס כוסברה קצוצה, 1 כף גרידת לימון
אופן ההכנה
1. מתחילים בחימום שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית. מוסיפים את הבצל הקצוץ ומטגנים עד שהוא מתחיל להזהיב.$ 2. מוסיפים את השום והג'ינג'ר וממשיכים לטגן עוד כדקה, עד שהריחות מתחילים להתפשט במטבח.$ 3. מניחים את פילה הלוקוס במחבת, מתבלים במלח ופלפל, ומטגנים כ-3 דקות מכל צד עד שהדג מתחיל להזהיב.$ 4. מוציאים את הדג מהמחבת ומניחים בצד. במחבת מוסיפים את חלב הקוקוס, מיץ הלימון, הסוכר החום וגרידת הלימון. מערבבים היטב ומביאים לרתיחה.$ 5. מנמיכים את האש ומבשלים את הרוטב כ-5 דקות עד שהוא מתחיל להסמיך.$ 6. מחזירים את פילה הלוקוס למחבת, מכסים את הדג ברוטב ומבשלים עוד כ-5 דקות על אש נמוכה.$ 7. מפזרים מעל כוסברה קצוצה ומגישים חם לצד אורז לבן או קוסקוס.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'