
פילה לוקוס במחבת עם פלפלים קלויים ובצל סגול צבעוני ומיוחד
בינוני75 דקות4 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד ומרגש שאני אוהבת להכין למשפחתי - פילה לוקוס במחבת עם פלפלים קלויים ובצל סגול. זהו מתכון שמשלב טעמים עשירים וצבעים מרהיבים, והוא מתאים במיוחד לארוחות משפחתיות או לאירוח חברים. הפילה לוקוס הוא דג עדין וטעים, והפלפלים הקלויים מוסיפים לו טעם מעושן ומיוחד. הבצל הסגול מוסיף צבעוניות ופריכות למנה, והכל יחד יוצר חוויה קולינרית בלתי נשכחת.
מצרכים
- 4 פילטים של לוקוס, 2 פלפלים אדומים, 2 פלפלים צהובים, 1 בצל סגול גדול, 3 כפות שמן זית, 2 כפות מיץ לימון, 1 כף דבש, מלח ופלפל לפי הטעם, 2 שיני שום כתושות, חופן פטרוזיליה קצוצה לקישוט
אופן ההכנה
1. מתחילים בקליית הפלפלים: מחממים תנור ל-200 מעלות, מניחים את הפלפלים על תבנית אפייה ומכניסים לתנור למשך 20 דקות, עד שהקליפה מתנפחת ומשחימה. לאחר מכן, מוציאים את הפלפלים מהתנור ומניחים להם להתקרר מעט. מקלפים את הקליפה וחותכים לרצועות דקות.$ 2. בזמן שהפלפלים בתנור, חותכים את הבצל הסגול לטבעות דקות ומטגנים במחבת עם כף שמן זית עד שהבצל מתרכך ומתחיל להשחים.$ 3. מכינים את הפילה לוקוס: מחממים מחבת גדולה עם 2 כפות שמן זית, מניחים את הפילטים במחבת ומטגנים כ-4 דקות מכל צד, עד שהדג מתבשל ומקבל צבע זהוב.$ 4. מערבבים בקערה את מיץ הלימון, הדבש, השום הכתוש, מלח ופלפל. יוצקים את התערובת על הפילטים במחבת ומבשלים עוד 2 דקות.$ 5. מסדרים את הפלפלים הקלויים והבצל המטוגן על צלחת הגשה, מניחים מעל את הפילטים ומקשטים בפטרוזיליה קצוצה.$ 6. מגישים חם ונהנים מהטעמים המופלאים!
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'