פילה לוקוס במחבת ללא שמן עם עשבי תיבול בריא ומזין

Name: פילה לוקוס במחבת ללא שמן עם עשבי תיבול בריא ומזין
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4 מנות
Ingredients: 4 פילה לוקוס, 2 כפות מיץ לימון טרי, 2 שיני שום כתושות, 1 כף פטרוזיליה קצוצה, 1 כף כוסברה קצוצה, 1 כף בזיליקום קצוץ, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף שמן זית (לא חובה)

בינוני45 דקות4 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד ומרגש לפילה לוקוס במחבת ללא שמן, עם עשבי תיבול טריים ובריאים. זהו מתכון שמביא את הטעמים של הים ישירות לצלחת שלכם, תוך שמירה על בריאות ואיכות. המתכון הזה מתאים לכל מי שמחפש ארוחה קלה, מהירה ומזינה, שתשאיר אתכם עם תחושת סיפוק ושובע. אז בואו נתחיל ונכין יחד את המנה המדהימה הזו!

מצרכים

4 פילה לוקוס, 2 כפות מיץ לימון טרי, 2 שיני שום כתושות, 1 כף פטרוזיליה קצוצה, 1 כף כוסברה קצוצה, 1 כף בזיליקום קצוץ, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף שמן זית (לא חובה)

אופן ההכנה

1. תחילה, נשטוף את פילה הלוקוס היטב תחת מים זורמים ונייבש אותם בעדינות עם נייר סופג.$ 2. נניח את הפילה בקערה ונוסיף את מיץ הלימון, השום הכתוש, הפטרוזיליה, הכוסברה והבזיליקום. נערבב היטב כדי שהטעמים ייספגו בדג.$ 3. נחמם מחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה. אם רוצים, ניתן להוסיף מעט שמן זית למחבת, אך זה לא חובה.$ 4. נניח את פילה הלוקוס במחבת החמה ונבשל כל צד כ-5-7 דקות, עד שהדג מתבשל היטב ומקבל צבע זהוב.$ 5. נמליח ונפלפל לפי הטעם ונגיש מיד עם תוספת של עשבי תיבול טריים מעל.

FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.