פילה דניס במחבת עם ירקות חתוכים דק בריא ומושלם

Name: פילה דניס במחבת עם ירקות חתוכים דק בריא ומושלם
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: 65 min
Yield: 4 מנות
Ingredients: 4 פילה דניס, 2 כפות שמן זית, 1 בצל סגול חתוך דק, 1 פלפל אדום חתוך דק, 1 קישוא חתוך דק, 1 גזר חתוך דק, 2 שיני שום כתושות, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף מיץ לימון טרי, 1 כף פטרוזיליה קצוצה

בינוני65 דקות4 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד ומרגש לפילה דניס במחבת עם ירקות חתוכים דק. זהו מתכון שמביא את הטעמים הים-תיכוניים אליכם הביתה, עם שילוב מושלם של דגים טריים וירקות צבעוניים ובריאים. המתכון הזה לא רק טעים, אלא גם קל להכנה ומתאים לכל המשפחה. אז אם אתם מחפשים ארוחה מהירה, בריאה ומלאת טעם, זה המתכון בשבילכם!

מצרכים

4 פילה דניס, 2 כפות שמן זית, 1 בצל סגול חתוך דק, 1 פלפל אדום חתוך דק, 1 קישוא חתוך דק, 1 גזר חתוך דק, 2 שיני שום כתושות, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף מיץ לימון טרי, 1 כף פטרוזיליה קצוצה

אופן ההכנה

1. תחילה, חממו את שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית.$ 2. הוסיפו את הבצל הסגול וטגנו עד שהוא מתחיל להתרכך.$ 3. הוסיפו את הפלפל האדום, הקישוא והגזר, והמשיכו לטגן תוך ערבוב מדי פעם עד שהירקות מתרככים.$ 4. הוסיפו את השום הכתוש וטגנו עוד דקה אחת.$ 5. תבלו במלח ופלפל לפי הטעם והוסיפו את מיץ הלימון.$ 6. הניחו את פילה הדניס על הירקות במחבת, כשהעור כלפי מטה. טגנו כ-3-4 דקות עד שהעור הופך לקריספי.$ 7. הפכו את הפילה בעדינות וטגנו עוד 2-3 דקות מהצד השני.$ 8. פזרו מעל את הפטרוזיליה הקצוצה והגישו חם.

FoodPal

כל מה שאכלתם, בכמה שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.

הורידו מ-Google Play

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.