פילה דג בנינג’ה גריל עם ירקות חתוכים דק למנה בריאה ומהירה

Name: פילה דג בנינג’ה גריל עם ירקות חתוכים דק למנה בריאה ומהירה
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4 מנות
Ingredients: 4 פילה דג לבחירתכם (סלמון, דניס, לברק), 2 כפות שמן זית, 1 כף מיץ לימון טרי, 2 שיני שום כתושות, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 פלפל אדום חתוך לרצועות דקות, 1 קישוא חתוך לפרוסות דקות, 1 גזר חתוך לרצועות דקות, 1 בצל סגול חתוך לטבעות דקות, 1 כף רוטב סויה, 1 כף דבש

בינוני45 דקות4 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד שמשלב בין בריאות, טעם ונוחות. מדובר בפילה דג עסיסי שמתבשל בצורה מושלמת בנינג'ה גריל, יחד עם ירקות חתוכים דק שמוסיפים צבע וטעם למנה. זהו מתכון שמתאים לכל המשפחה, קל להכנה ומהיר במיוחד, כך שתוכלו ליהנות מארוחה מזינה ומרעננת תוך זמן קצר.

מצרכים

4 פילה דג לבחירתכם (סלמון, דניס, לברק), 2 כפות שמן זית, 1 כף מיץ לימון טרי, 2 שיני שום כתושות, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 פלפל אדום חתוך לרצועות דקות, 1 קישוא חתוך לפרוסות דקות, 1 גזר חתוך לרצועות דקות, 1 בצל סגול חתוך לטבעות דקות, 1 כף רוטב סויה, 1 כף דבש

אופן ההכנה

1. מתחילים בהכנת המרינדה לדג: בקערה קטנה מערבבים את שמן הזית, מיץ הלימון, השום הכתוש, מלח ופלפל. משרים את פילה הדג במרינדה למשך 10 דקות.$ 2. בזמן שהדג במרינדה, מכינים את הירקות: חותכים את הפלפל האדום, הקישוא, הגזר והבצל הסגול לחתיכות דקות.$ 3. מחממים את הנינג'ה גריל לטמפרטורה של 200 מעלות.$ 4. מניחים את פילה הדג על הגריל ומבשלים למשך 7 דקות מכל צד, עד שהדג מתבשל היטב ומקבל צבע זהוב.$ 5. במקביל, מחממים מחבת עם מעט שמן זית ומטגנים את הירקות החתוכים למשך 5 דקות. מוסיפים את רוטב הסויה והדבש ומערבבים היטב.$ 6. מגישים את פילה הדג על צלחת ומסדרים מעליו את הירקות המטוגנים. ניתן להוסיף מעט פטרוזיליה קצוצה לקישוט.

FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.