דלג לתוכן
פפודיפדיה
פילה בורי במחבת עם ירקות חתוכים גס תיבול פשוט וממכר

פילה בורי במחבת עם ירקות חתוכים גס תיבול פשוט וממכר

בינוני75 דקות4 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד שאני פשוט מאוהבת בו - פילה בורי במחבת עם ירקות חתוכים גס ותיבול פשוט וממכר. זהו מתכון שמביא את הטעמים הטריים והעשירים של הים והאדמה ישירות לצלחת שלכם. הפילה בורי הוא דג עדין וטעים, והירקות החתוכים גס מוסיפים לו מרקם וטעם נפלאים. התיבול הפשוט מאפשר לטעמים הטבעיים של המרכיבים לזרוח, וזה מה שהופך את המנה הזו לכל כך מיוחדת. אז אם אתם מחפשים מנה קלה להכנה אך מרשימה בטעמים, זה המתכון בשבילכם!

מצרכים

  • 4 פילה בורי, 2 גזרים, 1 פלפל אדום, 1 פלפל צהוב, 1 בצל סגול, 2 כפות שמן זית, מלח, פלפל שחור, 1 כף מיץ לימון, 2 שיני שום כתושות, 1 כף פטרוזיליה קצוצה

אופן ההכנה

1. מתחילים בהכנת הירקות: קולפים את הגזרים וחותכים אותם לחתיכות גסות. חותכים את הפלפלים לרצועות עבות ואת הבצל הסגול לפרוסות עבות.$ 2. מחממים מחבת גדולה על אש בינונית ומוסיפים את שמן הזית. מוסיפים את הירקות החתוכים ומטגנים אותם במשך כ-10 דקות עד שהם מתחילים להתרכך.$ 3. מוסיפים למחבת את השום הכתוש וממשיכים לטגן עוד כ-2 דקות עד שהשום מפיץ ריח נפלא.$ 4. מתבלים את הירקות במלח ופלפל שחור לפי הטעם ומערבבים היטב.$ 5. מניחים את פילה הבורי על הירקות במחבת, מתבלים במלח, פלפל שחור ומיץ לימון. מכסים את המחבת ומבשלים על אש נמוכה במשך כ-15 דקות עד שהדג מתבשל היטב.$ 6. מסירים את המכסה ומבשלים עוד כ-3 דקות כדי לאדות את הנוזלים המיותרים.$ 7. מפזרים מעל את הפטרוזיליה הקצוצה ומגישים חם לצד סלט ירוק או אורז לבן.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים