פילה אמנון במחבת עם עשבי תיבול ללא שמן מנה בריאה ומרעננת

Name: פילה אמנון במחבת עם עשבי תיבול ללא שמן מנה בריאה ומרעננת
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4 מנות
Ingredients: 4 פילה אמנון, 2 כפות מיץ לימון טרי, 2 שיני שום כתושות, 1 כף פטרוזיליה קצוצה, 1 כף כוסברה קצוצה, 1 כף בזיליקום קצוץ, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף מים

בינוני45 דקות4 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד לפילה אמנון במחבת עם עשבי תיבול, ללא שמן. זהו מתכון בריא ומרענן שמתאים לכל המשפחה, במיוחד לאלו שמחפשים לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה. המנה הזו קלה להכנה, מלאה בטעמים טבעיים ומרעננים, והיא תגרום לכל ארוחה להרגיש כמו חגיגה קטנה. אז בואו נתחיל!

מצרכים

4 פילה אמנון, 2 כפות מיץ לימון טרי, 2 שיני שום כתושות, 1 כף פטרוזיליה קצוצה, 1 כף כוסברה קצוצה, 1 כף בזיליקום קצוץ, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף מים

אופן ההכנה

1. תחילה, נשטוף את פילה האמנון היטב תחת מים זורמים ונייבש אותם בעדינות עם נייר סופג.$ 2. נניח את הפילטים בקערה ונוסיף את מיץ הלימון, השום הכתוש, הפטרוזיליה, הכוסברה והבזיליקום. נערבב היטב כדי שהטעמים ייספגו בדג.$ 3. נחמם מחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה. נוסיף כף מים למחבת כדי למנוע הידבקות.$ 4. נניח את הפילטים במחבת החמה ונבשל כל צד כ-5-7 דקות, עד שהדג מתבשל היטב ומקבל צבע זהוב.$ 5. נמליח ונפלפל לפי הטעם ונגיש חם עם תוספת של עשבי תיבול טריים מעל.

FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.