פילה אמנון במחבת עם ירקות חתוכים דק מנה בריאה לכל המשפחה

Name: פילה אמנון במחבת עם ירקות חתוכים דק מנה בריאה לכל המשפחה
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 6 מנות
Ingredients: 6 פילי אמנון, 2 כפות שמן זית, 1 בצל גדול חתוך דק, 2 גזרים חתוכים לרצועות דקות, 1 פלפל אדום חתוך לרצועות דקות, 1 קישוא חתוך לרצועות דקות, 2 שיני שום כתושות, 1 כף רוטב סויה, מלח ופלפל לפי הטעם, מיץ מחצי לימון, פטרוזיליה קצוצה לקישוט

בינוני50 דקות6 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד שאני אוהבת להכין למשפחתי - פילה אמנון במחבת עם ירקות חתוכים דק. זו מנה בריאה, צבעונית ומלאת טעמים שמתאימה לכל המשפחה. הדג העדין משתלב בצורה מושלמת עם הירקות הטריים, והכל מתבשל יחד במחבת אחת, מה שהופך את ההכנה לקלה ומהירה. אני בטוחה שתתאהבו במנה הזו בדיוק כמו שאנחנו התאהבנו!

מצרכים

6 פילי אמנון, 2 כפות שמן זית, 1 בצל גדול חתוך דק, 2 גזרים חתוכים לרצועות דקות, 1 פלפל אדום חתוך לרצועות דקות, 1 קישוא חתוך לרצועות דקות, 2 שיני שום כתושות, 1 כף רוטב סויה, מלח ופלפל לפי הטעם, מיץ מחצי לימון, פטרוזיליה קצוצה לקישוט

אופן ההכנה

1. מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על חום בינוני.$ 2. מוסיפים את הבצל ומטגנים עד שהוא מתחיל להזהיב.$ 3. מוסיפים את הגזר, הפלפל והקישוא וממשיכים לטגן תוך כדי ערבוב למשך כ-5 דקות.$ 4. מוסיפים את השום הכתוש ומטגנים עוד דקה.$ 5. מזיזים את הירקות לצד המחבת ומניחים את פילי האמנון במרכז המחבת.$ 6. מתבלים במלח, פלפל ורוטב סויה ומבשלים כ-3 דקות מכל צד עד שהדג מתבשל היטב.$ 7. סוחטים מעל את מיץ הלימון ומפזרים פטרוזיליה קצוצה.$ 8. מגישים חם עם תוספת של אורז או קוסקוס.

FoodPal

כל מה שאכלתם, בכמה שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.

הורידו מ-Google Play

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.