דלג לתוכן
פפודיפדיה
סלט שעועית שחורה

סלט שעועית שחורה

בינוני30 דקות6 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לסלט שעועית שחורה שהוא לא רק טעים אלא גם מלא בריאות וצבעים. זהו סלט שמתאים לכל עונה, קל להכנה ומלא בטעמים מפתיעים. השעועית השחורה היא מקור מצוין לחלבון וסיבים תזונתיים, והסלט הזה משלב אותה עם ירקות טריים ורעננים, תבלינים מיוחדים ורוטב לימוני מרענן. זהו סלט שיכול לשמש כמנה עיקרית או כתוספת מרעננת לכל ארוחה.

מצרכים

  • 2 כוסות שעועית שחורה מבושלת, 1 פלפל אדום חתוך לקוביות, 1 פלפל צהוב חתוך לקוביות, 1 בצל סגול קטן קצוץ, 1 כוס תירס מתוק, 1 אבוקדו חתוך לקוביות, 1/4 כוס כוסברה קצוצה, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1/4 כוס מיץ לימון טרי, 2 כפות שמן זית, 1 כף חומץ בלסמי, מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

1. תחילה, יש לשטוף היטב את השעועית השחורה ולבשל אותה עד שהיא רכה אך לא מתפוררת. ניתן להשתמש בשעועית משומרת כדי לחסוך זמן, אך יש לשטוף אותה היטב לפני השימוש.$ 2. בקערה גדולה, מערבבים את השעועית המבושלת עם הפלפל האדום, הפלפל הצהוב, הבצל הסגול, התירס והאבוקדו. מערבבים בעדינות כדי לא לפגוע בצורת האבוקדו.$ 3. מוסיפים את הכוסברה והפטרוזיליה הקצוצות ומערבבים שוב.$ 4. להכנת הרוטב, מערבבים בקערה קטנה את מיץ הלימון, שמן הזית והחומץ הבלסמי. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.$ 5. יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים בעדינות עד שכל המרכיבים מצופים ברוטב.$ 6. מומלץ להניח לסלט לנוח במקרר כ-15 דקות לפני ההגשה כדי שהטעמים יתמזגו היטב.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים