
סלט שעועית עם טונה
בינוני30 דקות6 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לסלט שעועית עם טונה שהוא לא רק טעים אלא גם מזין ומלא בטעמים. זהו סלט שמביא איתו את כל הטוב של הים והאדמה, ומשלב בין טעמים רעננים ומרקמים מגוונים. הסלט הזה מתאים לכל ארוחה, בין אם זה לארוחת צהריים קלילה או כתוספת לארוחת ערב משפחתית. אני בטוחה שהילדים שלכם יאהבו אותו בדיוק כמוני!
מצרכים
- 2 כוסות שעועית ירוקה טרייה, 1 קופסת טונה בשמן זית, 1 בצל סגול קטן, 1 פלפל אדום, 1 כוס עגבניות שרי, 1/4 כוס זיתים שחורים, 2 כפות פטרוזיליה קצוצה, 1 כף מיץ לימון טרי, 2 כפות שמן זית, מלח ופלפל לפי הטעם
אופן ההכנה
1. תחילה, נשטוף את השעועית הירוקה ונחתוך את הקצוות. נבשל את השעועית במים רותחים עם מעט מלח למשך כ-5 דקות עד שהיא מתרככת מעט אך עדיין שומרת על פריכותה. נסנן ונשטוף במים קרים כדי לעצור את הבישול.
2. נחתוך את הבצל הסגול לטבעות דקות, את הפלפל האדום לקוביות קטנות, ואת עגבניות השרי לחצאים.
3. בקערה גדולה, נערבב את השעועית המבושלת, הבצל, הפלפל, העגבניות והזיתים.
4. נוסיף את הטונה המסוננת מהשמן ונפורר אותה בעדינות לתוך הסלט.
5. נפזר מעל את הפטרוזיליה הקצוצה.
6. נכין רוטב פשוט ממיץ הלימון, שמן הזית, מלח ופלפל. נערבב היטב ונשפוך על הסלט.
7. נערבב בעדינות את כל המרכיבים כך שהרוטב יעטוף את הסלט בצורה אחידה.
8. נטעם ונתקן תיבול לפי הצורך.
9. נגיש את הסלט בטמפרטורת החדר או לאחר קירור קל במקרר.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'