
סלט קינואה עם צנוניות – קליל ומרענן
קל20 דקות4 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לסלט קינואה עם צנוניות, שהוא לא רק קליל ומרענן אלא גם מלא בטעמים ובצבעים. זהו סלט שמתאים לכל עונה, במיוחד לקיץ החם, כשאנחנו מחפשים משהו קליל ומזין. הקינואה היא מקור מצוין לחלבון, והצנוניות מוסיפות קראנץ' ורעננות. זהו סלט שיכול לשמש כמנה עיקרית או כתוספת נהדרת לכל ארוחה.
מצרכים
- 1 כוס קינואה, 2 כוסות מים, 1/2 כפית מלח, 1 כוס צנוניות פרוסות דק, 1/2 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1/4 כוס בצל ירוק קצוץ, 1/4 כוס אגוזי מלך קצוצים, 1/4 כוס חמוציות מיובשות, 3 כפות שמן זית, 2 כפות מיץ לימון, מלח ופלפל לפי הטעם
אופן ההכנה
1. תחילה, יש לשטוף את הקינואה היטב תחת מים זורמים כדי להסיר את המרירות הטבעית שלה.$ 2. בסיר בינוני, מביאים לרתיחה 2 כוסות מים עם חצי כפית מלח.$ 3. מוסיפים את הקינואה לסיר, מכסים ומבשלים על אש נמוכה כ-15 דקות, עד שהקינואה סופגת את כל המים ומתרככת.$ 4. מסירים מהאש ומשאירים את הסיר מכוסה לעוד 5 דקות כדי שהקינואה תתפח.$ 5. מעבירים את הקינואה לקערה גדולה ומניחים לה להתקרר לטמפרטורת החדר.$ 6. מוסיפים לקערה את הצנוניות הפרוסות, הפטרוזיליה, הבצל הירוק, אגוזי המלך והחמוציות.$ 7. בקערה קטנה נפרדת, מערבבים את שמן הזית עם מיץ הלימון, מלח ופלפל לפי הטעם.$ 8. יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים בעדינות עד שכל המרכיבים מתערבבים היטב.$ 9. טועמים ומתקנים תיבול אם יש צורך.$ 10. מגישים את הסלט בטמפרטורת החדר או קר, לפי העדפה.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'