
סלט קינואה עם טחינה ירוקה – סלט בריא ומושלם
בינוני45 דקות6 מנות
הסלט הזה הוא חגיגה של טעמים וצבעים, והוא מושלם לכל ארוחה! סלט קינואה עם טחינה ירוקה הוא לא רק בריא ומזין, אלא גם טעים להפליא. הקינואה מספקת חלבון מלא, והטחינה הירוקה מוסיפה טעם עשיר ומרענן. זהו סלט שמתאים גם לארוחת צהריים קלילה וגם כתוספת לארוחת ערב חגיגית. אני אוהבת להכין אותו כשאני רוצה להרשים את האורחים שלי, והוא תמיד מקבל מחמאות!
מצרכים
- 1 כוס קינואה, 2 כוסות מים, 1/2 כפית מלח, 1 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1/2 כוס נענע קצוצה, 1/2 כוס כוסברה קצוצה, 1/4 כוס בצל ירוק קצוץ, 1/2 כוס עגבניות שרי חצויות, 1/4 כוס שקדים קלויים קצוצים, 1/4 כוס חמוציות מיובשות, 1/2 כוס טחינה גולמית, 1/4 כוס מיץ לימון, 1/4 כוס מים, 1 שן שום כתושה, מלח ופלפל לפי הטעם
אופן ההכנה
1. מתחילים בבישול הקינואה: שוטפים את הקינואה היטב תחת מים זורמים. מביאים לרתיחה 2 כוסות מים עם 1/2 כפית מלח בסיר בינוני. מוסיפים את הקינואה, מכסים ומבשלים על אש נמוכה כ-15 דקות, עד שהקינואה סופגת את כל המים ומתרככת. מסירים מהאש ומשאירים מכוסה לעוד 5 דקות. לאחר מכן, מערבבים בעדינות עם מזלג כדי להפריד את הגרגרים.$ 2. בזמן שהקינואה מתבשלת, מכינים את הטחינה הירוקה: בקערה קטנה מערבבים את הטחינה הגולמית עם מיץ הלימון, המים, ושן השום הכתושה. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם. אם הטחינה סמיכה מדי, ניתן להוסיף עוד מעט מים עד לקבלת המרקם הרצוי.$ 3. בקערה גדולה מערבבים את הקינואה המבושלת עם הפטרוזיליה, הנענע, הכוסברה, הבצל הירוק, עגבניות השרי, השקדים הקלויים והחמוציות. מערבבים בעדינות כדי לשמור על שלמות המרכיבים.$ 4. מוסיפים את הטחינה הירוקה לסלט ומערבבים בעדינות עד שכל המרכיבים מצופים בטחינה.$ 5. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך. ניתן להוסיף עוד מלח, פלפל או מיץ לימון לפי הטעם האישי.$ 6. מגישים את הסלט בטמפרטורת החדר או לאחר קירור קל במקרר. הסלט טעים במיוחד ביום ההכנה, אך ניתן לשמור אותו במקרר עד יומיים.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'