דלג לתוכן
פפודיפדיה
סלט קינואה וארוגולה – ירוק ובריא שתמיד מצליח

סלט קינואה וארוגולה – ירוק ובריא שתמיד מצליח

בינוני45 דקות6 מנות

הסלט הזה הוא חגיגה של טעמים וצבעים, והוא מושלם לכל ארוחה. קינואה וארוגולה הם שילוב מנצח של בריאות וטעם, והם מתמזגים יחד בצורה מושלמת עם תוספות מפתיעות כמו אגוזים קלויים ורוטב לימון מרענן. זהו סלט שמצליח לרגש כל פעם מחדש, והוא מתאים גם לארוחות חגיגיות וגם לארוחות יומיומיות. אני אוהבת להכין אותו כשאני רוצה להרשים את האורחים שלי, והוא תמיד מקבל מחמאות!

מצרכים

  • 1 כוס קינואה, 2 כוסות מים, 1/2 כפית מלח, 2 כוסות עלי ארוגולה, 1/2 כוס אגוזי מלך קלויים, 1/4 כוס חמוציות מיובשות, 1/4 כוס גבינת פטה מפוררת, 1/4 כוס שמן זית, מיץ מלימון אחד, 1 כף דבש, מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

1. מתחילים בבישול הקינואה: שוטפים את הקינואה היטב תחת מים זורמים. מביאים לרתיחה 2 כוסות מים עם 1/2 כפית מלח בסיר בינוני. מוסיפים את הקינואה, מכסים ומבשלים על אש נמוכה כ-15 דקות, עד שהקינואה סופגת את כל המים ומתרככת. מסירים מהאש ומשאירים מכוסה לעוד 5 דקות. לאחר מכן, מערבבים בעדינות עם מזלג כדי להפריד את הגרגרים.$ 2. בזמן שהקינואה מתבשלת, מכינים את שאר מרכיבי הסלט: קולים את אגוזי המלך במחבת יבשה על אש בינונית עד שהם מקבלים צבע זהוב וריח נעים. שומרים בצד.$ 3. בקערה גדולה מערבבים את הקינואה המבושלת עם עלי הארוגולה, אגוזי המלך הקלויים, חמוציות מיובשות וגבינת הפטה המפוררת.$ 4. מכינים את הרוטב: בקערה קטנה מערבבים שמן זית, מיץ לימון, דבש, מלח ופלפל. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך.$ 5. יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים בעדינות עד שכל המרכיבים מצופים ברוטב.$ 6. מגישים מיד ונהנים מהטעמים המרעננים והמרקמים המגוונים של הסלט.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים