
סלט עדשים וטחינה ירוקה – סלט עם טוויסט
בינוני50 דקות6 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לסלט עדשים וטחינה ירוקה, שהוא לא רק טעים אלא גם בריא ומזין. זהו סלט שמביא איתו טוויסט מרענן ומפתיע, עם שילוב של טעמים ומרקמים שלא תשכחו במהרה. העדשים נותנות את הבסיס החלבוני, הטחינה הירוקה מוסיפה קרמיות ועומק טעם, והירקות הטריים מביאים רעננות וצבעוניות. זהו סלט שמתאים לכל עונה ולכל ארוחה, ויכול לשמש כמנה עיקרית או כתוספת מרשימה.
מצרכים
- 1 כוס עדשים ירוקות, 2 כוסות מים, 1/2 כוס טחינה גולמית, 1/4 כוס מים קרים, מיץ מ-1 לימון, 1 שן שום כתושה, 1/2 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1/4 כוס כוסברה קצוצה, 1/4 כוס נענע קצוצה, 1 עגבניה חתוכה לקוביות, 1 מלפפון חתוך לקוביות, 1/4 בצל סגול קצוץ דק, מלח ופלפל לפי הטעם, 2 כפות שמן זית
אופן ההכנה
1. מתחילים בבישול העדשים: שוטפים את העדשים היטב ומכניסים לסיר עם 2 כוסות מים. מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש ומבשלים כ-20 דקות עד שהעדשים רכות אך לא מתפרקות. מסננים ומניחים בצד להתקרר.$ 2. בזמן שהעדשים מתבשלות, מכינים את הטחינה הירוקה: בקערה מערבבים את הטחינה הגולמית עם 1/4 כוס מים קרים, מיץ לימון, ושום כתוש. מערבבים היטב עד לקבלת מרקם חלק. מוסיפים את הפטרוזיליה, הכוסברה והנענע ומערבבים שוב. אם הטחינה סמיכה מדי, ניתן להוסיף עוד מעט מים.$ 3. בקערה גדולה מערבבים את העדשים המבושלות עם העגבניה, המלפפון והבצל הסגול. מוסיפים את הטחינה הירוקה ומערבבים בעדינות עד שכל המרכיבים מתמזגים.$ 4. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם ומוסיפים את שמן הזית. מערבבים שוב ומגישים בטמפרטורת החדר או לאחר קירור קל במקרר.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'