דלג לתוכן
פפודיפדיה
סלט חיטה עם רוטב סויה וג’ינג’ר – טעמים אסיאתיים

סלט חיטה עם רוטב סויה וג’ינג’ר – טעמים אסיאתיים

בינוני75 דקות6 מנות

הסלט הזה הוא חגיגה של טעמים אסיאתיים שמביאים את המזרח הרחוק אל המטבח שלכם. עם שילוב של חיטה מלאה, ירקות טריים ורוטב סויה וג'ינג'ר מרענן, הסלט הזה הוא לא רק טעים אלא גם בריא ומזין. הוא מתאים לארוחת צהריים קלילה או כתוספת מרשימה לארוחת ערב.

מצרכים

  • 1 כוס חיטה מלאה, 2 כוסות מים, 1 כף שמן זית, 1 גזר גדול חתוך לרצועות דקות, 1 פלפל אדום חתוך לרצועות דקות, 1 כוס אפונה טרייה או קפואה, 2 בצלים ירוקים קצוצים, 1/4 כוס כוסברה קצוצה, 1/4 כוס רוטב סויה, 1 כף ג'ינג'ר טרי מגורד, 1 כף דבש, 1 כף חומץ אורז, 1 כף שמן שומשום, מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

1. מתחילים בבישול החיטה: שוטפים את החיטה היטב ומכניסים לסיר עם 2 כוסות מים. מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש ומבשלים על אש נמוכה כ-30 דקות עד שהחיטה רכה וסופגת את כל המים.$ 2. בזמן שהחיטה מתבשלת, מחממים כף שמן זית במחבת גדולה ומוסיפים את הגזר והפלפל האדום. מטגנים על אש בינונית כ-5 דקות עד שהירקות מתרככים מעט.$ 3. מוסיפים את האפונה למחבת וממשיכים לטגן עוד 2-3 דקות.$ 4. מכינים את הרוטב: בקערה קטנה מערבבים את רוטב הסויה, הג'ינג'ר, הדבש, חומץ האורז ושמן השומשום. מערבבים היטב עד שהרוטב אחיד.$ 5. כשהחיטה מוכנה, מסננים אותה ומעבירים לקערה גדולה. מוסיפים את הירקות המטוגנים, הבצלים הירוקים והכוסברה הקצוצה.$ 6. יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים היטב עד שכל המרכיבים מצופים ברוטב.$ 7. טועמים ומתקנים תיבול עם מלח ופלפל לפי הצורך.$ 8. מגישים את הסלט בטמפרטורת החדר או קר, לפי העדפה.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים