דלג לתוכן
פפודיפדיה
סלט ברוקולי עם גרעיני צ’יה

סלט ברוקולי עם גרעיני צ’יה

בינוני40 דקות6 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לסלט ברוקולי עם גרעיני צ'יה, שהוא לא רק טעים אלא גם בריא ומזין במיוחד. הסלט הזה הוא שילוב מושלם של טעמים ומרקמים, והוא מתאים לכל ארוחה - בין אם זה ארוחת צהריים קלילה או תוספת מרעננת לארוחת ערב. הברוקולי מעניק לסלט צבע ירוק עז וטעם רענן, בעוד שגרעיני הצ'יה מוסיפים לו קריספיות מיוחדת וערכים תזונתיים גבוהים. אז בואו נתחיל ונכין יחד את הסלט המדהים הזה!

מצרכים

  • 1 ראש ברוקולי, 2 כפות גרעיני צ'יה, 1/2 כוס שקדים קלויים, 1/4 כוס חמוציות מיובשות, 1/2 כוס גבינת פטה מפוררת, 1/4 כוס שמן זית, 2 כפות מיץ לימון טרי, מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

1. תחילה, נשטוף את הברוקולי היטב ונחתוך אותו לפרחים קטנים. נביא סיר עם מים לרתיחה ונבשל את הברוקולי כ-5 דקות עד שהוא מתרכך מעט אך עדיין שומר על פריכותו. נקרר את הברוקולי במים קרים ונניח בצד לניקוז.$ 2. בזמן שהברוקולי מתקרר, נקלוט את השקדים במחבת יבשה על אש בינונית עד שהם מקבלים צבע זהוב וריח נעים. נניח בצד להתקרר.$ 3. בקערה גדולה, נערבב את הברוקולי המוכן עם גרעיני הצ'יה, השקדים הקלויים, החמוציות המיובשות וגבינת הפטה המפוררת.$ 4. נכין את הרוטב: נערבב את שמן הזית עם מיץ הלימון, נוסיף מלח ופלפל לפי הטעם ונערבב היטב.$ 5. נשפוך את הרוטב על הסלט ונערבב בעדינות עד שכל המרכיבים מצופים היטב ברוטב.$ 6. נגיש את הסלט מיד או נשמור במקרר עד ההגשה. הסלט טעים גם ביום למחרת!
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים