
סלט בטטה עם קינואה – סלט מזין ומשביע
בינוני75 דקות6 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לסלט בטטה עם קינואה, שהוא לא רק טעים אלא גם מזין ומשביע. זהו סלט שמביא איתו את כל הטעמים והמרקמים שאתם אוהבים, עם בטטה מתוקה ורכה, קינואה עשירה בחלבון, וירקות טריים שמוסיפים רעננות וצבע. הסלט הזה מתאים לכל ארוחה, בין אם זה לארוחת צהריים קלילה או כתוספת לארוחת ערב חגיגית. אני מבטיחה לכם שתתאהבו בו מהרגע הראשון!
מצרכים
- 2 בטטות בינוניות, 1 כוס קינואה, 1 פלפל אדום, 1 מלפפון, 1/2 בצל סגול, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1/4 כוס אגוזי מלך קצוצים, 1/4 כוס חמוציות מיובשות, 3 כפות שמן זית, 2 כפות מיץ לימון, מלח ופלפל לפי הטעם
אופן ההכנה
1. מתחילים בבישול הקינואה: שוטפים את הקינואה היטב תחת מים זורמים, ואז מבשלים אותה בסיר עם 2 כוסות מים ומעט מלח. מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש ומבשלים כ-15 דקות עד שהקינואה סופגת את כל המים ומתרככת. מסירים מהאש ומניחים להתקרר.$ 2. בזמן שהקינואה מתבשלת, מקלפים את הבטטות וחותכים לקוביות קטנות. מחממים תנור ל-200 מעלות, מניחים את קוביות הבטטה על תבנית עם נייר אפייה, מזלפים מעל כף שמן זית ומעט מלח. אופים כ-20 דקות עד שהבטטות רכות וזהובות.$ 3. חותכים את הפלפל האדום והמלפפון לקוביות קטנות, ואת הבצל הסגול לפרוסות דקות.$ 4. בקערה גדולה מערבבים את הקינואה המבושלת, קוביות הבטטה, הפלפל, המלפפון, הבצל, הפטרוזיליה, אגוזי המלך והחמוציות.$ 5. מכינים רוטב משמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל, ושופכים מעל הסלט. מערבבים היטב עד שכל המרכיבים מתמזגים והרוטב עוטף את הסלט בצורה אחידה.$ 6. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך. מגישים בטמפרטורת החדר או לאחר קירור קל במקרר.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'