נגיסי ירקות אפויים – פריכים ובריאים ב-20 דקות

Name: נגיסי ירקות אפויים – פריכים ובריאים ב-20 דקות
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4 מנות
Ingredients: 2 גזרים מגוררים, 1 קישוא מגורר, 1 תפוח אדמה קטן מגורר, 1 בצל קטן קצוץ דק, 2 ביצים, 1/2 כוס קמח מלא, 1/4 כוס פירורי לחם, 1/4 כוס גבינת פרמזן מגוררת, 1 כף שמן זית, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/2 כפית פפריקה מתוקה, 1/4 כפית אבקת שום

קל35 דקות4 מנות

נגיסי ירקות אפויים הם הפתרון המושלם לכל מי שמחפש נשנוש בריא, טעים ומהיר להכנה. הם פריכים מבחוץ, רכים מבפנים ומלאים בטעמים עשירים של ירקות טריים. המתכון הזה מתאים לכל המשפחה, וילדים במיוחד יאהבו את הצורה והטעם של הנגיסים. אז אם אתם מחפשים דרך יצירתית להכניס עוד ירקות לתפריט היומי, המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם!

מצרכים

2 גזרים מגוררים, 1 קישוא מגורר, 1 תפוח אדמה קטן מגורר, 1 בצל קטן קצוץ דק, 2 ביצים, 1/2 כוס קמח מלא, 1/4 כוס פירורי לחם, 1/4 כוס גבינת פרמזן מגוררת, 1 כף שמן זית, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/2 כפית פפריקה מתוקה, 1/4 כפית אבקת שום

אופן ההכנה

1. חממו את התנור ל-200 מעלות צלזיוס והכינו תבנית אפייה עם נייר אפייה.$ 2. בקערה גדולה, ערבבו את כל הירקות המגוררים והבצל הקצוץ. סחטו את התערובת היטב כדי להוציא את כל הנוזלים המיותרים.$ 3. הוסיפו את הביצים, הקמח, פירורי הלחם, גבינת הפרמזן, שמן הזית והתבלינים. ערבבו היטב עד לקבלת תערובת אחידה.$ 4. בעזרת כף, קחו כמות קטנה מהתערובת וצרו כדורים קטנים. הניחו אותם על תבנית האפייה.$ 5. אפו בתנור שחומם מראש כ-15 דקות, או עד שהנגיסים מזהיבים ופריכים.$ 6. הגישו חם עם רוטב יוגורט או טחינה בצד להשלמת החוויה.

FoodPal

כל מה שאכלתם, בכמה שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.

הורידו מ-Google Play

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.