פודיפדיה
מרק חיטה ותירס – עגבניות סמיכות ומדהימות

מרק חיטה ותירס – עגבניות סמיכות ומדהימות

בינוני75 דקות6 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון למרק חיטה ותירס עם עגבניות סמיכות ומדהימות. זהו מרק שמחמם את הלב והנשמה, ומביא איתו טעמים עשירים ומרקם קרמי שמרגיש כמו חיבוק חם ביום חורפי. המרק הזה הוא לא רק טעים, אלא גם מזין ומלא בוויטמינים ומינרלים. הוא מתאים לכל המשפחה, ויכול לשמש כארוחה שלמה או כמנה ראשונה מרשימה.

מצרכים

אופן ההכנה

1. תחילה, יש להשרות את החיטה במים למשך כ-30 דקות. זה יעזור לרכך אותה ולהפוך את הבישול למהיר יותר.$ 2. בזמן שהחיטה מושרית, קוצצים את הבצל והשום. מחממים את שמן הזית בסיר גדול ומטגנים את הבצל עד שהוא שקוף ורך.$ 3. מוסיפים את השום וממשיכים לטגן עוד כדקה, עד שהשום מפיץ ריח נפלא.$ 4. חותכים את העגבניות לקוביות קטנות ומוסיפים לסיר. מטגנים את העגבניות יחד עם הבצל והשום עד שהן מתרככות ומשחררות את המיצים שלהן.$ 5. מוסיפים את הפפריקה המתוקה ורסק העגבניות, ומערבבים היטב כדי שהטעמים יתמזגו.$ 6. מסננים את החיטה ומוסיפים לסיר יחד עם גרעיני התירס.$ 7. מוסיפים את המים או ציר הירקות, מביאים לרתיחה, ולאחר מכן מנמיכים את האש ומבשלים על להבה נמוכה למשך כ-30 דקות, עד שהחיטה רכה והמרקם סמיך.$ 8. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם, ומגישים עם עלי בזיליקום טריים לקישוט.
FoodPal

כל מה שאכלתם, בכמה שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים