
מאפינס ירקות אפויים – פתרון מושלם לארוחת ערב
בינוני55 דקות6 מנות
מאפינס ירקות אפויים הם הפתרון המושלם לארוחת ערב קלה, מזינה ומלאת טעמים. הם מתאימים לכל המשפחה, ואפילו הילדים יאהבו אותם! המאפינס הללו הם דרך נהדרת לשלב ירקות בתפריט היומי, והם גם נוחים לקחת לעבודה או לבית הספר. אז אם אתם מחפשים משהו טעים, בריא ומהיר להכנה, המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם!
מצרכים
- 2 כוסות קמח מלא, 1 כף אבקת אפייה, 1/2 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל שחור, 1 כוס חלב, 1/4 כוס שמן זית, 2 ביצים, 1 כוס גזר מגורד, 1 כוס קישוא מגורד, 1/2 כוס תירס, 1/2 כוס אפונה, 1/2 כוס גבינת פטה מפוררת, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה
אופן ההכנה
1. חממו את התנור ל-180 מעלות צלזיוס והכינו תבנית מאפינס עם נייר אפייה או שימון קל.$ 2. בקערה גדולה, ערבבו את הקמח, אבקת האפייה, המלח והפלפל השחור.$ 3. בקערה נפרדת, טרפו את הביצים והוסיפו את החלב והשמן זית. ערבבו היטב.$ 4. הוסיפו את התערובת הרטובה לתערובת היבשה וערבבו עד לקבלת בלילה אחידה.$ 5. הוסיפו את הגזר, הקישוא, התירס, האפונה, גבינת הפטה והפטרוזיליה. ערבבו בעדינות עד שהירקות והגבינה מתפזרים באופן שווה בבלילה.$ 6. מלאו את תבניות המאפינס עד 3/4 גובה ואפו בתנור שחומם מראש כ-20-25 דקות, או עד שהמאפינס מזהיבים וקיסם הננעץ במרכז יוצא נקי.$ 7. הוציאו מהתנור ותנו למאפינס להתקרר מעט לפני ההגשה.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'