
לביבות ברוקולי וקינואה עם קרם שקדים ושום קלוי
בינוני90 דקות6 מנות
לביבות ברוקולי וקינואה עם קרם שקדים ושום קלוי הן הפתרון המושלם לארוחה קלה, מזינה ומלאת טעמים. השילוב של הברוקולי הירוק והקינואה הבריאה יוצר לביבות פריכות מבחוץ ורכות מבפנים, והקרם שקדים עם השום הקלוי מוסיף טעם עשיר ומיוחד. זהו מתכון שמתאים לכל המשפחה, ואפילו הילדים יאהבו את זה!
מצרכים
- 1 כוס קינואה, 2 כוסות מים, 1 ראש ברוקולי, 1 בצל קטן קצוץ, 2 ביצים, 1/2 כוס קמח שקדים, 1/4 כוס פירורי לחם, 1/2 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל שחור, 1/2 כוס שקדים קלויים, 2 שיני שום קלוי, 1/4 כוס שמן זית, 1 כף מיץ לימון, 1/4 כוס מים
אופן ההכנה
1. מתחילים בבישול הקינואה: שוטפים את הקינואה היטב תחת מים זורמים, ואז מבשלים אותה עם 2 כוסות מים בסיר קטן על אש בינונית עד שהמים נספגים והקינואה רכה. זה לוקח בערך 15 דקות. מניחים להתקרר.$ 2. בזמן שהקינואה מתבשלת, מפרקים את הברוקולי לפרחים קטנים ומבשלים אותם במים רותחים למשך 5 דקות עד שהם רכים. מסננים ומניחים להתקרר.$ 3. בקערה גדולה מערבבים את הקינואה המבושלת, הברוקולי המבושל, הבצל הקצוץ, הביצים, קמח השקדים, פירורי הלחם, המלח והפלפל. מערבבים היטב עד לקבלת תערובת אחידה.$ 4. מחממים מחבת עם מעט שמן זית על אש בינונית. יוצרים לביבות מהתערובת ומטגנים אותן עד שהן זהובות ופריכות משני הצדדים, כ-4 דקות לכל צד. מניחים על נייר סופג.$ 5. להכנת קרם השקדים: במעבד מזון, טוחנים את השקדים הקלויים והשום הקלוי יחד עם שמן הזית, מיץ הלימון והמים עד לקבלת קרם חלק.$ 6. מגישים את הלביבות חמות עם קרם השקדים מעל או בצד.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'