
כדורי בורגול וקינואה אפויים עם עשבי תיבול ורוטב יוגורט
בינוני120 דקות6 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד ומרגש שאני פשוט אוהבת להכין למשפחתי - כדורי בורגול וקינואה אפויים עם עשבי תיבול ורוטב יוגורט. זהו מתכון שמביא את הטעמים הטריים והבריאים של המטבח הים-תיכוני, ומשלב אותם בצורה מושלמת עם מרקם קריספי מבחוץ ורך מבפנים. הילדים שלי פשוט מתים על זה, ואני בטוחה שגם אתם תתאהבו!
מצרכים
- 1 כוס בורגול, 1 כוס קינואה, 2 כוסות מים, 1 בצל קצוץ דק, 2 שיני שום כתושות, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1/4 כוס כוסברה קצוצה, 1/4 כוס נענע קצוצה, 1/2 כוס גבינת פטה מפוררת, 2 ביצים, 1/2 כוס פירורי לחם, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף שמן זית, 1 כוס יוגורט טבעי, 1 כף מיץ לימון, 1 כף שמן זית, מלח ופלפל לפי הטעם
אופן ההכנה
1. מתחילים בהכנת הבורגול והקינואה: שוטפים את הבורגול והקינואה היטב תחת מים זורמים. מביאים לרתיחה 2 כוסות מים בסיר, מוסיפים את הבורגול והקינואה, מכסים ומבשלים על אש נמוכה כ-15 דקות עד שהמים נספגים והדגנים רכים. מסירים מהאש ומניחים להתקרר.$ 2. במחבת גדולה מחממים כף שמן זית ומטגנים את הבצל עד שהוא שקוף. מוסיפים את השום וממשיכים לטגן עוד דקה.$ 3. בקערה גדולה מערבבים את הבורגול והקינואה המבושלים עם הבצל והשום המטוגנים, עשבי התיבול, גבינת הפטה, הביצים ופירורי הלחם. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.$ 4. יוצרים מהתערובת כדורים קטנים ומניחים על תבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה.$ 5. אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות כ-20 דקות, עד שהכדורים מזהיבים וקריספיים.$ 6. בזמן שהכדורים נאפים, מכינים את רוטב היוגורט: מערבבים את היוגורט עם מיץ הלימון, שמן הזית, מלח ופלפל לפי הטעם.$ 7. מגישים את כדורי הבורגול והקינואה החמים עם רוטב היוגורט בצד. ניתן לקשט בעשבי תיבול טריים נוספים לפי הטעם.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'