
טונה צלויה עם ירקות שורש – ארוחה בריאה ומשביעה
בינוני75 דקות4 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד שמשלב בין טעמים עשירים ובריאות – טונה צלויה עם ירקות שורש. זהו מתכון שמביא את הים אל הצלחת שלכם, עם ניחוחות וטעמים שמזכירים חופשה על חוף הים. הטונה העסיסית משתלבת בצורה מושלמת עם ירקות השורש המתוקים והקריספיים, ויוצרת ארוחה שהיא גם מזינה וגם משביעה. אז אם אתם מחפשים דרך חדשה ומרגשת ליהנות מטונה, המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם!
מצרכים
- 4 נתחי טונה טריים, 2 גזרים, 2 בטטות, 1 שורש סלרי, 1 בצל סגול, 3 כפות שמן זית, 2 כפות דבש, 1 כף חרדל דיז'ון, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף תימין טרי קצוץ, 1 כף רוזמרין טרי קצוץ, 2 כפות מיץ לימון טרי
אופן ההכנה
1. מתחילים בהכנת המרינדה לטונה: בקערה קטנה מערבבים את שמן הזית, הדבש, חרדל דיז'ון, מיץ הלימון, התימין והרוזמרין. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם ומערבבים היטב.$ 2. מניחים את נתחי הטונה בקערה גדולה ושופכים מעליהם את המרינדה. מוודאים שכל נתח מצופה היטב ומניחים בצד למנוחה של כ-15 דקות.$ 3. בינתיים, מכינים את ירקות השורש: קולפים את הגזרים, הבטטות ושורש הסלרי וחותכים לקוביות בגודל אחיד. חותכים את הבצל הסגול לרצועות דקות.$ 4. מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס. מניחים את הירקות בתבנית אפייה, מתבלים במלח ופלפל ומזלפים מעל מעט שמן זית. מערבבים היטב ומכניסים לתנור למשך 20 דקות.$ 5. לאחר 20 דקות, מוציאים את התבנית מהתנור ומניחים את נתחי הטונה מעל הירקות. מחזירים לתנור לעוד 10 דקות, עד שהטונה מתבשלת אך נשארת עסיסית.$ 6. מוציאים מהתנור ומגישים חם, עם מעט תימין טרי מעל לקישוט.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'