
המבורגר טבעוני משעועית שחורה
בינוני60 דקות4 מנות
היי חברים! היום אני מתרגשת לשתף אתכם במתכון להמבורגר טבעוני משעועית שחורה. זהו מתכון שמביא את כל הטעמים והמרקמים שאתם אוהבים בהמבורגר, אבל בגרסה בריאה וטבעונית. השעועית השחורה מעניקה להמבורגר טעם עשיר ומרקם מושלם, והכי כיף - זה מתכון שמתאים לכל המשפחה!
מצרכים
- 2 כוסות שעועית שחורה מבושלת, 1 בצל קטן קצוץ, 2 שיני שום כתושות, 1/2 כוס פירורי לחם, 1/4 כוס קמח שיבולת שועל, 1 כף רוטב סויה, 1 כף קטשופ, 1 כפית כמון, 1/2 כפית פפריקה מתוקה, מלח ופלפל לפי הטעם, שמן זית לטיגון
אופן ההכנה
1. מתחילים בהכנת התערובת: במעבד מזון, טוחנים את השעועית השחורה עד לקבלת מרקם חלק אך לא חלק מדי. מוסיפים את הבצל הקצוץ והשום הכתוש וממשיכים לטחון עד שהכל מתערבב היטב.$ 2. מעבירים את התערובת לקערה גדולה ומוסיפים את פירורי הלחם, קמח שיבולת השועל, רוטב הסויה, הקטשופ, הכמון, הפפריקה, המלח והפלפל. מערבבים היטב עד לקבלת תערובת אחידה.$ 3. מחממים מחבת עם מעט שמן זית על אש בינונית. יוצרים מהתערובת קציצות בגודל המועדף ומטגנים כל קציצה כ-3-4 דקות מכל צד, עד שהן מזהיבות ופריכות.$ 4. מגישים את ההמבורגרים בלחמניות טריות עם ירקות טריים, חסה, עגבנייה, בצל סגול ורוטב אהוב.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'