דלג לתוכן
פפודיפדיה
דג מוקפץ עם ירקות אסיאתיים: פינוק בריא, מהיר ומלא צבע

דג מוקפץ עם ירקות אסיאתיים: פינוק בריא, מהיר ומלא צבע

בינוני65 דקות4 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד שמשלב את כל מה שאני אוהבת - דג טרי, ירקות צבעוניים וטעמים אסיאתיים עשירים. זהו מתכון שמביא את המזרח הרחוק אל המטבח הביתי שלנו, ומציע חוויה קולינרית מרעננת ובריאה. הדג המוקפץ עם הירקות האסיאתיים הוא לא רק טעים, אלא גם מהיר להכנה, כך שתוכלו ליהנות ממנו גם בימים העמוסים ביותר. אז בואו נתחיל ונכין יחד את המנה המדהימה הזו!

מצרכים

  • 400 גרם פילה דג לבן (כמו בקלה או דניס), 2 כפות שמן שומשום, 1 בצל ירוק קצוץ, 1 פלפל אדום חתוך לרצועות, 1 גזר חתוך לגפרורים, 1 כוס ברוקולי מופרד לפרחים קטנים, 2 שיני שום כתושות, 1 כף ג'ינג'ר טרי מגורד, 3 כפות רוטב סויה, 1 כף רוטב דגים, 1 כף דבש, 1 כף חומץ אורז, 1 כף שומשום קלוי, מלח ופלפל לפי הטעם, כוסברה טרייה לקישוט

אופן ההכנה

1. מתחילים בחיתוך פילה הדג לקוביות בגודל ביס. מתבלים במלח ופלפל ומניחים בצד.$ 2. מחממים ווק או מחבת גדולה על אש גבוהה ומוסיפים כף שמן שומשום. מוסיפים את קוביות הדג ומטגנים עד שהן מזהיבות מכל הצדדים. מוציאים את הדג מהמחבת ומניחים בצד.$ 3. באותו ווק, מוסיפים את כף השמן השנייה ומטגנים את הבצל הירוק, הפלפל האדום והגזר במשך 3-4 דקות עד שהירקות מתרככים מעט.$ 4. מוסיפים את הברוקולי, השום והג'ינג'ר וממשיכים לטגן עוד 2 דקות.$ 5. מחזירים את הדג לווק ומוסיפים את רוטב הסויה, רוטב הדגים, הדבש וחומץ האורז. מערבבים בעדינות כדי שהדג לא יתפרק ומבשלים עוד 2-3 דקות.$ 6. מפזרים מעל את השומשום הקלוי ומקשטים בכוסברה טרייה לפני ההגשה.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים