
גרנולה ביתית עם טחינה וסילאן – מתכון ממכר לארוחת בוקר בריאה
בינוני50 דקות8 מנות
גרנולה ביתית היא אחת מהתענוגות הקטנים של החיים, במיוחד כשמוסיפים לה טחינה וסילאן. השילוב הזה יוצר טעם עשיר ומיוחד, שמרגיש כמו חיבוק חם בבוקר קריר. המתכון הזה הוא לא רק טעים, אלא גם בריא ומזין, ומלא באנרגיה שתשאיר אתכם פעילים לאורך כל היום. אז אם אתם מחפשים דרך להתחיל את היום עם חיוך, המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם!
מצרכים
- 2 כוסות שיבולת שועל, 1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים, 1/2 כוס שקדים פרוסים, 1/4 כוס גרעיני חמניה, 1/4 כוס גרעיני דלעת, 1/2 כוס קוקוס טחון, 1/3 כוס טחינה גולמית, 1/3 כוס סילאן, 1/4 כוס שמן קוקוס מומס, 1 כפית קינמון, 1/2 כפית מלח, 1/2 כוס חמוציות מיובשות
אופן ההכנה
1. חממו את התנור ל-160 מעלות צלזיוס והכינו תבנית אפייה עם נייר אפייה.$ 2. בקערה גדולה, ערבבו את שיבולת השועל, אגוזי המלך, השקדים, גרעיני החמניה, גרעיני הדלעת והקוקוס הטחון.$ 3. בקערה נפרדת, ערבבו את הטחינה, הסילאן ושמן הקוקוס עד לקבלת תערובת חלקה.$ 4. שפכו את התערובת הרטובה על התערובת היבשה וערבבו היטב עד שכל החומרים מכוסים באופן שווה.$ 5. פזרו את התערובת על תבנית האפייה בשכבה אחידה.$ 6. אפו בתנור במשך 20 דקות, תוך ערבוב כל 5 דקות כדי להבטיח אפייה אחידה.$ 7. הוציאו מהתנור והוסיפו את החמוציות המיובשות. ערבבו בעדינות והניחו להתקרר לחלוטין לפני האחסון בכלי אטום.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'