גרנולה ביתית עם טחינה וסילאן – מתכון ממכר לארוחת בוקר בריאה

Name: גרנולה ביתית עם טחינה וסילאן – מתכון ממכר לארוחת בוקר בריאה
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 8 מנות
Ingredients: 2 כוסות שיבולת שועל, 1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים, 1/2 כוס שקדים פרוסים, 1/4 כוס גרעיני חמניה, 1/4 כוס גרעיני דלעת, 1/2 כוס קוקוס טחון, 1/3 כוס טחינה גולמית, 1/3 כוס סילאן, 1/4 כוס שמן קוקוס מומס, 1 כפית קינמון, 1/2 כפית מלח, 1/2 כוס חמוציות מיובשות

בינוני50 דקות8 מנות

גרנולה ביתית היא אחת מהתענוגות הקטנים של החיים, במיוחד כשמוסיפים לה טחינה וסילאן. השילוב הזה יוצר טעם עשיר ומיוחד, שמרגיש כמו חיבוק חם בבוקר קריר. המתכון הזה הוא לא רק טעים, אלא גם בריא ומזין, ומלא באנרגיה שתשאיר אתכם פעילים לאורך כל היום. אז אם אתם מחפשים דרך להתחיל את היום עם חיוך, המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם!

מצרכים

2 כוסות שיבולת שועל, 1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים, 1/2 כוס שקדים פרוסים, 1/4 כוס גרעיני חמניה, 1/4 כוס גרעיני דלעת, 1/2 כוס קוקוס טחון, 1/3 כוס טחינה גולמית, 1/3 כוס סילאן, 1/4 כוס שמן קוקוס מומס, 1 כפית קינמון, 1/2 כפית מלח, 1/2 כוס חמוציות מיובשות

אופן ההכנה

1. חממו את התנור ל-160 מעלות צלזיוס והכינו תבנית אפייה עם נייר אפייה.$ 2. בקערה גדולה, ערבבו את שיבולת השועל, אגוזי המלך, השקדים, גרעיני החמניה, גרעיני הדלעת והקוקוס הטחון.$ 3. בקערה נפרדת, ערבבו את הטחינה, הסילאן ושמן הקוקוס עד לקבלת תערובת חלקה.$ 4. שפכו את התערובת הרטובה על התערובת היבשה וערבבו היטב עד שכל החומרים מכוסים באופן שווה.$ 5. פזרו את התערובת על תבנית האפייה בשכבה אחידה.$ 6. אפו בתנור במשך 20 דקות, תוך ערבוב כל 5 דקות כדי להבטיח אפייה אחידה.$ 7. הוציאו מהתנור והוסיפו את החמוציות המיובשות. ערבבו בעדינות והניחו להתקרר לחלוטין לפני האחסון בכלי אטום.

FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.