דלג לתוכן
פפודיפדיה
אנטיפסטי עם טופו מוקפץ – טבעוני ומפנק

אנטיפסטי עם טופו מוקפץ – טבעוני ומפנק

בינוני75 דקות6 מנות

אנטיפסטי הוא אחד המאכלים האהובים עליי, במיוחד כשאני רוצה להכין משהו קליל, צבעוני ומלא בטעמים. הפעם החלטתי לשדרג את המנה עם טופו מוקפץ, שמוסיף חלבון ומרקם מעניין. המנה הזו היא לא רק טבעונית, אלא גם מפנקת ומלאה בטעמים ים-תיכוניים שכולם אוהבים. זהו מתכון מושלם לארוחת ערב משפחתית או לאירוח חברים, ואני בטוחה שתתאהבו בו כמו שאני התאהבתי.

מצרכים

  • 1 חבילת טופו, 2 כפות שמן זית, 1 כף רוטב סויה, 1 כף מיץ לימון, 1 כף דבש או סירופ מייפל, 1 כף שום כתוש, 1 כף ג'ינג'ר מגורד, 1 פלפל אדום חתוך לרצועות, 1 קישוא חתוך לעיגולים, 1 חציל קטן חתוך לקוביות, 1 בצל סגול חתוך לרצועות, 1 כף עשבי תיבול טריים (כמו בזיליקום או פטרוזיליה), מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

1. תחילה, נחתוך את הטופו לקוביות בגודל בינוני ונניח בקערה. נוסיף את רוטב הסויה, מיץ הלימון, הדבש או הסירופ מייפל, השום והג'ינג'ר. נערבב היטב ונשאיר להשרות כ-15 דקות כדי שהטעמים ייספגו בטופו.$ 2. בינתיים, נחמם מחבת גדולה עם כף שמן זית על אש בינונית. נוסיף את הבצל הסגול ונקפיץ עד שהוא מתחיל להתרכך.$ 3. נוסיף למחבת את הפלפל האדום, הקישוא והחציל. נקפיץ את הירקות יחד כ-10 דקות עד שהם מתרככים אך עדיין שומרים על פריכות.$ 4. נוסיף את הטופו המושרה למחבת ונקפיץ יחד עם הירקות כ-5 דקות נוספות, עד שהטופו מקבל צבע זהוב יפה.$ 5. נוסיף את עשבי התיבול הטריים, מלח ופלפל לפי הטעם, ונערבב היטב.$ 6. נגיש את האנטיפסטי חם, ניתן להוסיף מעט שמן זית מעל לפני ההגשה להעצמת הטעמים.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים