
איך להכין סלט קינואה צבעוני עם ירקות קלויים ורוטב לימון
קל50 דקות4 מנות
סלט קינואה צבעוני עם ירקות קלויים ורוטב לימון הוא אחד מהסלטים האהובים עליי ביותר! הוא לא רק טעים ומזין, אלא גם מלא בצבעים חיים שמכניסים שמחה לכל שולחן. הקינואה היא מקור מצוין לחלבון, והירקות הקלויים מוסיפים טעם עמוק ומרקם נפלא. הרוטב לימון מוסיף רעננות וחמיצות שמאזנת את כל הטעמים בצורה מושלמת. זהו סלט שמתאים לכל עונה ולכל אירוע, ואני בטוחה שתתאהבו בו כמו שאני התאהבתי!
מצרכים
- 1 כוס קינואה, 2 כוסות מים, 1 פלפל אדום, 1 פלפל צהוב, 1 קישוא, 1 חציל קטן, 1 בצל סגול, 2 כפות שמן זית, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1/4 כוס נענע קצוצה, 1/4 כוס מיץ לימון טרי, 1 כף דבש, 1 שן שום כתושה
אופן ההכנה
1. מתחילים בהכנת הקינואה: שוטפים את הקינואה תחת מים זורמים ומסננים. מביאים לרתיחה 2 כוסות מים בסיר קטן, מוסיפים את הקינואה ומבשלים על אש נמוכה כ-15 דקות עד שהמים נספגים והקינואה רכה. מסירים מהאש ומשאירים מכוסה לעוד 5 דקות. לאחר מכן, מערבבים בעדינות עם מזלג כדי להפריד את הגרגרים.$ 2. מחממים תנור ל-200 מעלות. חותכים את הפלפל האדום, הפלפל הצהוב, הקישוא, החציל והבצל הסגול לקוביות בגודל אחיד. מניחים את הירקות בתבנית אפייה, מזלפים מעל שמן זית, מתבלים במלח ופלפל, ומערבבים היטב. קולים בתנור כ-20 דקות עד שהירקות רכים ומשחימים קלות.$ 3. מכינים את הרוטב: בקערה קטנה מערבבים מיץ לימון, דבש ושום כתוש. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.$ 4. מרכיבים את הסלט: בקערה גדולה מערבבים את הקינואה המבושלת, הירקות הקלויים, הפטרוזיליה והנענע. יוצקים מעל את הרוטב ומערבבים בעדינות עד שהכל מתערבב היטב. טועמים ומתקנים תיבול אם צריך.$ 5. מגישים את הסלט בטמפרטורת החדר או קר, ומקשטים בעוד קצת פטרוזיליה ונענע קצוצה אם רוצים.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'