
תפוחי אדמה עם שעועית ירוקה – מתכון צבעוני ובריא
בינוני75 דקות6 מנות
תפוחי אדמה עם שעועית ירוקה הוא מתכון צבעוני, בריא ומלא בטעמים שמביא את הטבע אל הצלחת. זהו מתכון שמתאים לכל עונה, ומציע שילוב מושלם של מרקמים וטעמים. תפוחי האדמה הרכים והשעועית הירוקה הפריכה יוצרים יחד מנה שמחה ומזינה שתשמח את כל המשפחה. המתכון הזה הוא לא רק טעים, אלא גם קל להכנה ומלא בוויטמינים ומינרלים. אז אם אתם מחפשים דרך להוסיף קצת צבע ובריאות לארוחה שלכם, זה המתכון בשבילכם!
מצרכים
- 6 תפוחי אדמה בינוניים, 300 גרם שעועית ירוקה טרייה, 3 כפות שמן זית, 2 שיני שום כתושות, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף מיץ לימון טרי, 1 כף פטרוזיליה קצוצה, 1 כף בזיליקום קצוץ, 1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים
אופן ההכנה
1. מתחילים בהכנת תפוחי האדמה: קולפים וחותכים אותם לקוביות בגודל אחיד. מבשלים במים רותחים עם מעט מלח עד שהם רכים אך לא מתפוררים, כ-15 דקות. מסננים ומניחים בצד.$ 2. בזמן שתפוחי האדמה מתבשלים, מכינים את השעועית הירוקה: חותכים את הקצוות ומבשלים במים רותחים עם מעט מלח למשך 5 דקות בלבד, כדי לשמור על הפריכות והצבע הירוק העז. מסננים ומעבירים מיד לקערת מים קרים לעצירת הבישול.$ 3. מחממים שמן זית במחבת גדולה ומוסיפים את השום הכתוש. מטגנים קלות עד שהשום מתחיל להזהיב.$ 4. מוסיפים למחבת את תפוחי האדמה המבושלים והשעועית הירוקה. מערבבים בעדינות כדי לא לפגוע במרקם של הירקות.$ 5. מתבלים במלח, פלפל ומיץ לימון. מערבבים שוב בעדינות.$ 6. מוסיפים את הפטרוזיליה והבזיליקום הקצוצים ומערבבים קלות.$ 7. מפזרים מעל את אגוזי המלך הקצוצים ומגישים חם.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'