
שקשוקה קישואים ועגבניות צלויות – מתכון מומלץ לארוחה קלילה ובריאה
בינוני75 דקות4 מנות
שקשוקה היא אחת המנות האהובות עליי, והיא תמיד מזכירה לי את הבקרים של שבת עם המשפחה. אבל הפעם, החלטתי לקחת את השקשוקה המסורתית ולתת לה טוויסט מרענן עם קישואים ועגבניות צלויות. השילוב הזה לא רק מוסיף צבע וטעם, אלא גם הופך את המנה לקלילה ובריאה יותר. אז אם אתם מחפשים ארוחה מהירה, מזינה ומלאת טעמים, המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם!
מצרכים
- 2 קישואים בינוניים, 4 עגבניות בשלות, 1 בצל גדול, 3 שיני שום, 4 ביצים, 2 כפות שמן זית, 1 כפית פפריקה מתוקה, 1/2 כפית כמון, מלח ופלפל לפי הטעם, חופן פטרוזיליה קצוצה
אופן ההכנה
1. תחילה, נחמם את התנור ל-200 מעלות צלזיוס. נחתוך את העגבניות לרבעים ונניח אותן על תבנית אפייה. נטפטף מעליהן כף שמן זית ונפזר מעט מלח ופלפל. נכניס לתנור לצלייה של כ-20 דקות עד שהן מתרככות ומשחימות מעט.$ 2. בזמן שהעגבניות בתנור, נחתוך את הקישואים לפרוסות דקות ואת הבצל לקוביות קטנות. נחמם כף שמן זית במחבת גדולה ונוסיף את הבצל. נטגן עד שהבצל מזהיב.$ 3. נוסיף את השום הקצוץ ונערבב למשך דקה נוספת. לאחר מכן, נוסיף את הקישואים ונמשיך לטגן עד שהם מתרככים.$ 4. נוסיף למחבת את העגבניות הצלויות, הפפריקה והכמון. נערבב היטב ונבשל על אש נמוכה למשך 5 דקות.$ 5. ניצור ארבע גומות בתערובת הירקות ונשבור לתוכן את הביצים. נכסה את המחבת ונבשל על אש נמוכה עד שהביצים מתייצבות לפי הטעם שלכם.$ 6. נפזר מעל פטרוזיליה קצוצה ונגיש חם עם לחם טרי או פיתה.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'