
שקשוקה עם כרובית צלויה וטחינה גולמית – מתכון מפתיע ובריא
בינוני75 דקות6 מנות
שקשוקה היא אחת המנות האהובות עליי, אבל הפעם החלטתי לקחת אותה לכיוון חדש ומפתיע. במקום השקשוקה המסורתית עם עגבניות ופלפלים, אני מציעה לכם גרסה בריאה ומעניינת עם כרובית צלויה וטחינה גולמית. השילוב של הכרובית הצלויה עם הטחינה הגולמית יוצר טעמים עשירים ומיוחדים שלא תוכלו להפסיק לאכול. זהו מתכון שמתאים לכל המשפחה, גם לילדים וגם למבוגרים, ומביא איתו ניחוחות וטעמים של בית.
מצרכים
- 1 כרובית בינונית, 4 כפות שמן זית, 1 בצל גדול קצוץ, 3 שיני שום כתושות, 1 פלפל חריף קצוץ (לא חובה), 1 כף כמון, 1 כף פפריקה מתוקה, 1 כף כורכום, 1 כף מלח, 1 כף פלפל שחור, 6 ביצים, 1/2 כוס טחינה גולמית, 1/2 כוס מים, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1/4 כוס כוסברה קצוצה, מיץ מלימון אחד
אופן ההכנה
1. מחממים תנור ל-200 מעלות. מפרקים את הכרובית לפרחים קטנים ומניחים על תבנית אפייה. מזלפים 2 כפות שמן זית ומפזרים מעט מלח ופלפל. צולים בתנור כ-20 דקות עד שהכרובית מזהיבה ורכה.$ 2. בינתיים, מחממים 2 כפות שמן זית במחבת גדולה על אש בינונית. מוסיפים את הבצל ומטגנים עד שהוא שקוף ורך. מוסיפים את השום והפלפל החריף וממשיכים לטגן עוד דקה.$ 3. מוסיפים למחבת את הכמון, הפפריקה, הכורכום, המלח והפלפל השחור. מערבבים היטב ומבשלים עוד 2 דקות.$ 4. מוסיפים את הכרובית הצלויה למחבת ומערבבים היטב עם התבלינים.$ 5. יוצרים שישה שקעים בתערובת הכרובית ושוברים לתוכם את הביצים. מכסים ומבשלים על אש נמוכה עד שהביצים מתבשלות לפי הטעם הרצוי.$ 6. מערבבים את הטחינה הגולמית עם המים ומיץ הלימון עד לקבלת רוטב חלק. יוצקים את הרוטב מעל השקשוקה ומפזרים את הפטרוזיליה והכוסברה הקצוצה.$ 7. מגישים חם עם לחם טרי או פיתה.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'