שייק פירות יער וקוקוס – מתכון מהיר וממכר לפתיחת הבוקר

1. הכינו את כל המרכיבים מראש כדי שההכנה תהיה מהירה ויעילה.$ 2. הכניסו את פירות היער הקפואים לבלנדר. אם אתם אוהבים את השייק שלכם מתוק יותר, תוכלו להוסיף עוד קצת פירות יער.$ 3. הוסיפו את חלב הקוקוס לבלנדר. חלב הקוקוס נותן לשייק מרקם קרמי וטעם טרופי נפלא.$ 4. קלפו את הבננה והוסיפו אותה לבלנדר. הבננה מוסיפה מתיקות טבעית ומרקם חלק.$ 5. הוסיפו כף דבש או סירופ מייפל לפי הטעם. אם אתם מעדיפים שייק פחות מתוק, תוכלו לוותר על השלב הזה.$ 6. הוסיפו את היוגורט הטבעי. היוגורט מוסיף חלבון וקרמיות לשייק.$ 7. פזרו כף זרעי צ'יה מעל. זרעי הצ'יה עשירים באומגה 3 וסיבים תזונתיים.$ 8. הוסיפו את הקרח כדי לקרר את השייק ולתת לו מרקם מרענן.$ 9. הפעילו את הבלנדר על מהירות גבוהה עד שהשייק חלק ואחיד.$ 10. טועמים ומתקנים תיבול אם צריך. אם השייק סמיך מדי, אפשר להוסיף עוד קצת חלב קוקוס.$ 11. מוזגים לכוסות ומגישים מיד. אפשר לקשט עם כמה פירות יער טריים או עלי נענע.