שייק ירוק עם תרד, אגס ותמרים – בוסט של אנרגיה ובריאות

1. נתחיל בשטיפת התרד היטב תחת מים זורמים כדי להיפטר מכל לכלוך או חול. לאחר מכן, נייבש את העלים בעדינות עם מגבת נייר.$ 2. נחתוך את האגס לחתיכות קטנות, אין צורך לקלף אותו, רק להוציא את הליבה.$ 3. נכניס את התרד, האגס והתמרים לבלנדר. נוסיף את חלב השקדים, המים, זרעי הצ'יה ומיץ הלימון.$ 4. נטחן את כל המרכיבים יחד עד לקבלת תערובת חלקה ואחידה. אם השייק סמיך מדי לטעמכם, ניתן להוסיף עוד מעט מים.$ 5. נוסיף קוביות קרח לפי הצורך ונמשיך לטחון עד שהקרח נמס והשייק קר ומרענן.$ 6. נמזוג לכוסות ונגיש מיד. ניתן לקשט בעלי תרד טריים או פרוסות אגס דקיקות.